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Discussione: cosa ne pensate di questo programma

  1. #1
    Data Registrazione
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    3

    Predefinito cosa ne pensate di questo programma

    sono alto cm. 160, peso 45 kg. ho 24 anni e un buon livello di allenamento

    per aumentare massa mangio
    colazione orzo pane burro mermalata
    spuntino yogurto panino con salame o speck o prosciutto
    pranzo pasta con pomodoro e carne con pane + insalata
    spuntino frutta
    cena petto di pollo o uova con pane + frutta

    mi alleno 3 volte a settimana con queste combinazioni
    lun deltoidi spalle alte + pettorali panca piana ecc + app laterali
    mer bicipiti + dorsali + tricipiti
    ven gambe + petto alto

    cosa ne pensate il mio obbiettivo è di recuperare max 5 kg

  2. #2
    Data Registrazione
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    Predefinito

    Se è vero che pesi 45Kg, hai un BMI di 17,57, perciò sei sottopeso e anche in maniera eccessiva. Se tu fossi una ragazza, 160cm su 45Kg saresti una candidata all'anoressia.

    E non scherzo.

    Hai un metabolismo basale di circa 1134, sommaci, se ti alleni così, altre 1000 calorie di attività complessiva giornaliera quando ti alleni. Le mangi 2100 calorie al giorno?

    Non è retorica, te lo chiedo. Se non lo sai, come fai a dire se puoi mettere 5Kg?

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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