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Discussione: 'Pesante-Leggero-Medio'

  1. #1
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    Predefinito 'Pesante-Leggero-Medio'

    Ciao a tutti...ho visto ke molte volte si consiglia d fare full-body con questo metodo ai neofiti....Volevo sapere come dev'essere l'applicazione nello specifico...cioè se bisogna regolare solo i carichi o anche volume e intensità d lavoro! Spero d essermi spiegato nella domanda sennò mi chiarisco!
    grazie a tutti delle risposte

  2. #2
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    di solito si usa per i neofiti una scheda full body con carichi leggeri , volume medio basso e intensita' bassa. logicamente man mano che passa il tempo il soggetto dovra' sperimentare e aumentare di conseguenza volume,carico,intensita'. quello che dici tu peso medio -pesante -leggero che io sappia lo si puo' attibuire al metodo piramidale che per i prinicipianti e un ottimo metodo per prendere confidenza con il carico .l' intensita' e il volume fattori molto importanti nell' allenamento ma per un neofita e un argomento che deve essere trattato piu avanti . non prima di aver preso confiedenza con esercizi, coordinazione ,respirazione e quindi carico .

  3. #3
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    Mi sa ke mi son spiegato male...per pesante-leggero-medio intendevo il totale dell'allenamento nelle 3 sedute...cioè ad esempio: lunedi lavoro pesante, mercolerì leggero e venerdì medio! E quello ke nn mi spiego io è se da un giorno all'altro dovrebbero variare solo i carichi degli esercizi o anche la combinazione di serie ed esercizi.

  4. #4
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    cambia TUTTO, moduli intensità,volume,a volte densità, range di rip etc...

    nel mio 3ed sul 5x5 c'è tutto... leggitelo

  5. #5
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    Citazione Originariamente Scritto da Mr.Addo Visualizza Messaggio
    Mi sa ke mi son spiegato male...per pesante-leggero-medio intendevo il totale dell'allenamento nelle 3 sedute...cioè ad esempio: lunedi lavoro pesante, mercolerì leggero e venerdì medio! E quello ke nn mi spiego io è se da un giorno all'altro dovrebbero variare solo i carichi degli esercizi o anche la combinazione di serie ed esercizi.
    ok ora e chiaro. il soggetto se ben ho capito e un neofita e come tale il suo allenamento non dovra' subire subito variazioni come intensita' e volume ecc. diverso il discorso per chi a gia' una base di almeno alcuni mesi di allenamento e quindi il discorso di alternare allenamenti di bassa- media -alta intensita' anche nello stesso microciclo e' assai valido .

  6. #6
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    cmq leggeto-medio-pesante e riferito all' intensita' (carico ) . le serie e gli esercizi possono rimanere gli stessi , almeno per quel mesociclo.

  7. #7
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    biro senza presunzione ma da quello che hai scritto deduco che dell'alternanza medio-leggero-pesante non ne sai molto, quindi...

    perchè scrivere? ...ti risparmi figurini...

  8. #8
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    Kick se mi dicevi d leggere il 5*5 quello di bill starr li nn si parla allora d regolare l'intensità principalmente? Cioè poi si aggiungono anke le serie di back off e altre cose ma quello nn è specifico al metodo di bill?

  9. #9
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    quello è il metodo PRINCIPALE del leggero-med etc... tutto il resto viene da lì.
    una volta che sai quello sai tutto

  10. #10
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    Si ma intendo....il senso principale nn è quello di regolare l'intensità? Cioè se io faccio una full body classica....fondamentali e complementari....nn il 5*5 bs nn finirei x regolare solo i carichi nei vari esercizi?

  11. #11
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    non l'hai letto ... no no... ci sono varie versioni.

    e sono TUTTE lì, grazie a jacobs

  12. #12
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    no no l'ho letto ma allora la domanda ke devo fare è un altra! X pesante-leggero-medio si ci riferisce solo a quel metodo? Cioè io credevo fosse un modo d dire applicabile a una full body strutturata in qualsiasi modo!

  13. #13
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    si ma la base è quella cacchio

  14. #14
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    Beh se io faccio una full body nn impostandomi il 5*5 sui fondamentali mi si sballerebbe già tutto quel programma! Sarebbe inseguibile!

  15. #15
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    ma tenta di comprendere il CONCETTO che sta dietro a quel programma...

    è come a scuola, esempio in filosofia... :chissenefrega di sapere a memoria che diceva il tipo, l'importante è capire perchè è arrivato a quelle conclusioni e adattare il suo pensiero al nostro, comprenderlo ed elaborarlo... costa fatica ma è l'unico modo x imparare, in ogni campo

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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