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Risultati da 1 a 12 di 12

Discussione: Impostazione programma sportivo

  1. #1
    L'avatar di Corvette
    Corvette non  è collegato John Smith
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    Molto dubbioso Impostazione programma sportivo



    Ciao a tutti! Fino a poco tempo fa praticavo arti marziali ed ora ho mollato per problemi con l' istruttore.

    Visto che faccio maratonine (21 km e 96 metri) a livello amatoriale (molto amatoriale ), volevo sapere come posso abbinare l' allenamento in palestra con quello fatto all' aria aperta

    Ecco il mio programma:

    Lunedì
    Palestra

    Martedì
    Corsa (40 minuti)

    Giovedì
    Palestra

    Venerdì
    Corsa (40 minuti)

    Mi conviene aumentare i carboidrati causa maggior dispendio energetico? Ho anche la pancetta (pizzicandomi sull' addome 2.5 cm), quindi sono indeciso su questo aspetto.

  2. #2
    L'avatar di Corvette
    Corvette non  è collegato John Smith
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    Ho già avuto la risposta

    Grazie 4ca

  3. #3
    L'avatar di frank leone
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    Predefinito Re: Impostazione programma sportivo

    Originally posted by Corvette
    Ciao a tutti! Fino a poco tempo fa praticavo arti marziali ed ora ho mollato per problemi con l' istruttore.

    .
    che è successo corvette?

  4. #4
    L'avatar di Corvette
    Corvette non  è collegato John Smith
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    Predefinito Re: Re: Impostazione programma sportivo

    Originally posted by frank leone
    che è successo corvette?
    Innanzitutto si è contraddetto numerose volte. Prima diceva che l' allenamento coi pesi è inutile e poi un giorno alla settimana lo dedicava ai pesi

    Ecco le routine di allenamento:

    1. Jump squat con 40 kg sulle spalle. In pratica si saltava con il bilancere e si doveva atterrare sulle punte dei piedi (questo 4 serie da 50 con 30 secondi di intervallo).

    2. Saltelli con il bilancere (4 serie da 50 con 30 secondi di intervallo)

    3. Trazioni alla sbarra (4 serie da 15)

    4. Flessioni sulle braccia (4 serie da 30)

    Questo ripetuto per ben 3 volte. Alla fine stretching

    Passi questo tipo di allenamento, ma mi ha dato fastidio che prima criticava i pesi e poi venivano utilizzati. Io gli ho chiesto spiegazioni e lui mi ha detto che questo tipo di allenamento è migliore di quello che si fa in palestra. Mi diceva che le ripetizioni devono essere non meno di 15.

    Poi facevamo lotta con lui e affondava la mano. Risultato

    1. Un ragazzo con l' occhio tumefatto
    2. Costole rotte

    Chiaramente hanno anche avuto responsabilità gli allievi, ma il maestro deve sapersi controllare. Lui praticava da 20 anni arti marziali (e viveva solo di quello) e noi alcuni mesi.

    Mah........

  5. #5
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    ummaronn..... se dovevi migliorare l'elevazione ci sono modi + sicuri e proficui del jump squat ... poi serie da 50... nn vai a lavorare di certo sulla forza...
    Seminari Expo 2004

    Domanda : "quali reputi i migliori integratori?"
    Cutler : "I migliori integratori sono il cibo"

    Domanda : "Reputi più importante la % di carico o l'esecuzione degli esercizi? "
    Cutler : "Quelle sono cose da powerlifter, nel BB la cosa più importante è la qualità della contrazione"

    Domanda : "Che percentuale di grassi consigli in una fase androgena..in una dieta chetogena...ecc.."
    Taylor : "Il BB è semplice non è astrofisica"

  6. #6
    L'avatar di Corvette
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    Originally posted by Gio
    ummaronn..... se dovevi migliorare l'elevazione ci sono modi + sicuri e proficui del jump squat ... poi serie da 50... nn vai a lavorare di certo sulla forza...
    Come fai per migliorare l' elevazione?

  7. #7
    L'avatar di Gio
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    Originally posted by Corvette
    Come fai per migliorare l' elevazione?
    §83 sbaglio o nel vecchio forum ti avevo scritto un bel lavoro pliometrico (da considerare come un punto di partenza naturalmente)... forse non eri tu ?
    Seminari Expo 2004

    Domanda : "quali reputi i migliori integratori?"
    Cutler : "I migliori integratori sono il cibo"

    Domanda : "Reputi più importante la % di carico o l'esecuzione degli esercizi? "
    Cutler : "Quelle sono cose da powerlifter, nel BB la cosa più importante è la qualità della contrazione"

    Domanda : "Che percentuale di grassi consigli in una fase androgena..in una dieta chetogena...ecc.."
    Taylor : "Il BB è semplice non è astrofisica"

  8. #8
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    Originally posted by Gio
    §83 sbaglio o nel vecchio forum ti avevo scritto un bel lavoro pliometrico (da considerare come un punto di partenza naturalmente)... forse non eri tu ?
    Ero io!

    Solo che non trovo quel cavolo di 3D E mi sono dimenticato tutto..ahhhhh......la vecchiaia!

  9. #9
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    Originally posted by Corvette
    Ero io!

    Solo che non trovo quel cavolo di 3D E mi sono dimenticato tutto..ahhhhh......la vecchiaia!
    Ecco

    Fortunatamente 4ca ha anche corretto quello che ho detto quindi leggiti bene il suo intervento.
    Seminari Expo 2004

    Domanda : "quali reputi i migliori integratori?"
    Cutler : "I migliori integratori sono il cibo"

    Domanda : "Reputi più importante la % di carico o l'esecuzione degli esercizi? "
    Cutler : "Quelle sono cose da powerlifter, nel BB la cosa più importante è la qualità della contrazione"

    Domanda : "Che percentuale di grassi consigli in una fase androgena..in una dieta chetogena...ecc.."
    Taylor : "Il BB è semplice non è astrofisica"

  10. #10
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    Certo che rileggendo di cose da rivedere ci sono, specie sarebbe da adattare un simile programma a te come diceva giustamente Alex, magari prendilo come spunto ...
    Seminari Expo 2004

    Domanda : "quali reputi i migliori integratori?"
    Cutler : "I migliori integratori sono il cibo"

    Domanda : "Reputi più importante la % di carico o l'esecuzione degli esercizi? "
    Cutler : "Quelle sono cose da powerlifter, nel BB la cosa più importante è la qualità della contrazione"

    Domanda : "Che percentuale di grassi consigli in una fase androgena..in una dieta chetogena...ecc.."
    Taylor : "Il BB è semplice non è astrofisica"

  11. #11
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    Predefinito Re: Re: Re: Impostazione programma sportivo

    Originally posted by Corvette

    Poi facevamo lotta con lui e affondava la mano. Risultato

    1. Un ragazzo con l' occhio tumefatto
    2. Costole rotte

    Chiaramente hanno anche avuto responsabilità gli allievi, ma il maestro deve sapersi controllare. Lui praticava da 20 anni arti marziali (e viveva solo di quello) e noi alcuni mesi.

    Mah........
    §80
    tipico di molti istruttori di arti marziali, non sopporto quelli prepotenti che devono sempre prevalere ad ogni costo perchè sono loro i maestri...chiaramente non sto dicendo che non ce ne siano anche di validi e preparati

  12. #12
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    Grazie GIO per la collaborazione

    x Frank
    Purtroppo certi istruttori dovrebbero evitare di insegnare le arti marziali. Il bello di questa persona è che all' inizio sembrava tutto ok, poi, con il passare del tempo ha cambiato carattere perchè aveva problemi con la moglie

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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