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Risultati da 1 a 8 di 8

Discussione: Consiglio

  1. #1
    Angel non  è collegato Principiante
    Data Registrazione
    Apr 2003
    Località
    1.80cm x 62kg
    Messaggi
    18

    Molto dubbioso Consiglio



    Ragazzi volevo chiedervi un consiglio.
    Io per i pettorali effettuo i seguenti esercizi:
    ->Pectoral Machines
    ->Pettorali Panca Piana
    ->Pettorali Panca Inclinata
    ->Pettorali ai Cavi
    ->Pettorali con Manubri
    Vanno bene o devo aggiungere altri esercizi? Cosa mi consigliate?

    Io ho diviso la scheda in 2 parti:
    1^: Petto, Dorsali: Bicipiti
    2^: Gambe, Spalle, Tricipiti

    Quindi alleno i pettorali ogni 4 giorni più o meno

  2. #2
    4ca
    4ca non  è collegato Moderatore
    Data Registrazione
    Jan 2002
    Messaggi
    3,966

    Predefinito Re: Consiglio

    direi che sarebbe meglio se ne togli qualcuno.....ne fai piu di coleman

  3. #3
    L'avatar di yukatan
    yukatan non  è collegato Mr Universo
    Data Registrazione
    Mar 2003
    Messaggi
    643

    Predefinito Re: Consiglio

    Originally posted by Angel

    Vanno bene o devo aggiungere altri esercizi? Cosa mi consigliate?
    ciao allora anche tei sei figlio della cultura di + è meglio.
    allora basta 1 esercizio fatto bene per sviluppare i pettorali
    i principali sono:

    panca piana/inclinata/declinata bilanciere
    panca piana/inclinata/declinata manubri

    puoi fare 1 esercizio di isolamento (gli altri che hai scritto) PRIMA dell'esercizo fondamentale (quelli che ti ho detto io) in modo da pre-stancare il petto in modo che arrivi a cedere insieme ai tricipiti (che essendo + piccoli e deboli cedono prima)

    ti consiglio cmq di dare una occhiata alla sezione Allenamento di questo stesso sito.

    cmq ricorda: 1 esercizio di isolamento (facoltativo) e poi 1 fondamentale.

    esempio:

    croci su panca (isolamento)
    panca piana bilanciere (fondamentale)

    nn di +!! e lo stesso dovresti fare per tutto il corpo. posta pure tutta la skeda se vuoi che suppongo abbia un grande volume visti i soli pettorali

    bye
    Have a good Workout

  4. #4
    Sherko non  è collegato Moderatore
    Data Registrazione
    Dec 2002
    Messaggi
    611

    Predefinito

    Guarda io ti consigliere di aggiungere a quel poco che fai per il petto un altro esercizio magari un bello stripping in declinata con i manubri...........OVVIAMENTE SCHERZO
    Lascia due fondamentali, falli bene con movimento lento e controllato.
    Tra parentesi, dopo tutta la routine che ha postato dovresti aggiungere sempre lo stesso giorno il dorso che è un altro muscolo grande (quindi riceverà lo stesso trattamento del petto presumo) e i bicipiti!

    Sherko.

  5. #5
    L'avatar di Shawn Ray
    Shawn Ray non  è collegato Arnold Schwarzenegger
    Data Registrazione
    Dec 2002
    Messaggi
    2,524

    Predefinito

    A questo punto una domanda, almeno scigliamo i vari dubbi....ma perchè tutti qurgli esercizi? sai è bene chidersi il perchè quando si compila la propria scehda in tal modo in caso di errori, possiamo essere sicuri che si tratta di errata concezione dell'allenamento da parte tua o di chi crea quelle schede.
    In tal modo se ne potrà discutere, smitizzare luoghi comuni ed evitare che tu od altri, leggendo, possano cadere in certi errori.

  6. #6
    L'avatar di Body84
    Body84 non  è collegato Principiante
    Data Registrazione
    Apr 2003
    Messaggi
    36

    Predefinito ciao

    ciao volevo darti un consiglio che con me funziona moltissimo: puoi anke lasciare ,oltre alla panca piana e declinata che sono fondamentali,anke le croci e la pecktoral ma non i manubri perchè andresti a fare un lavoro gia' eseguito (ed in modo + corretto con la panca), ti consiglio invece di fare alte serie di pullower con pesi accessibili per allargare la gabbia toracica.ciao e buon allenamento!
    Anteprime Allegate Anteprime Allegate Consiglio-petto.jpg  
    "Ricerca l'eccellenza, supera te stesso, ama i tuoi amici, di' la verità, sii fedele e onora il padre e la madre. Questi principi ti renderanno padrone di te, forte, ti daranno speranza e ti avvieranno verso la grandezza"
    JOE WEIDER

  7. #7
    L'avatar di JohnBlue
    JohnBlue non  è collegato Mr Italia
    Data Registrazione
    Feb 2003
    Messaggi
    214

    Predefinito

    Body....
    hai detto appunto
    ciao volevo darti un consiglio che con me funziona moltissimo
    funziona benissimo x te(lo pensi tu magari !)

    come forse non hai notato,i consigli dati finora sono stati fatti da gente che ha un pò + esperienza...

    non ce l'ho con te,ma tu consigli
    p.o
    p.declinata
    croci
    pectoral
    pullover
    e non le spinte con i manubri x' farebbe lavoro già eseguito...
    riguardando gli esercizi consigliati mi sembra che ci sia qualche contraddizione...

    e poi scusa quella foto del tuo petto a che servirebbe? come prova dell'efficacia universale della tua routine ?!?
    bene allora da oggi seguirò la routine di Schwarzenegger così diventerò uguale a lui ke bello !

    panca con bilanciere o manubri sono 2 esercizi simili,ma non colpiscono proprio le stesse aree,con i manubri il movimento è + ampio e se esegui bene l'esercizio concentrandoti sul petto puoi sfruttarlo x zone che con la panca non tocchi proprio...
    [_John^Blue_]

  8. #8
    4ca
    4ca non  è collegato Moderatore
    Data Registrazione
    Jan 2002
    Messaggi
    3,966

    Predefinito


    "Ricerca l'eccellenza, supera te stesso, ama i tuoi amici, di' la verità, sii fedele e onora il padre e la madre. Questi principi ti renderanno padrone di te, forte, ti daranno speranza e ti avvieranno verso la grandezza"
    JOE WEIDER
    .
    a questoe quello che ha detto WEIDER?
    vorrei proprio sapere quale di qeste cose ha meso in pratica lui.........onora il parde e la madre ....... forse
    ******************************
    ichiban
    *****************************"

 

 

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