allenamento con cardiofrequenzimetro polar

[nonick-cr]

allora ragazzi ho acquistato il polar f55 http://www.polaritalia.it/prodotti.a...dp=123&abspos= su ebay costo del nuovo 199 euro pagato 55 euro hihihihi

l'ho acquistato per quando faccio le sessioni aerobiche mettendo le soglie a 60-70% della fc max ecco lui mi trilla quando esco da questa soglia cosi' evito di bruciare massa.

in piu' ha la possibilità di monitorare un allenamento corpo per il bodybuiling ieri ho porvato;
sto facenedo strip pause con lunghi tempi di recupero ieri ho fatto

-squat
3X 2(10 sec)-1(10 sec)-.............1(10 sec) 8 colpi totali e tra le serie 5 minuti di recupero

-lento avanti
3X 2(10 sec)-1(10 sec)-.............1(10 sec) 8 colpi totali e tra le serie 5 minuti di recupero

-french press
-3x8 2 minuti di recupero

ecco il resoconto del polar:
-durata 1 ora 40 minuti comprensivi di corsa iniziale per riscaldamento corsa finale per defaticamento e 1 serie di addominali
-calorie 1274kcal che sono tantissime metà del fabbisogno giornaliero di una persona (prima di andare ad allenarmi prendo panino 60gr bresaola 50gr circa un ora e mezza prima, 30gr di proteine whey mezz'ora prima, 5gr di bcaa e 40gr di celltech (di cui sono 4gr creatina e 30gr di destrosio).
-frequenza cardiaca durante l'allenamento:
massima: 225 battiti al minuto 114% FCmax
media: 149 battiti al minuto 76% FCmax

queste sono le mie impostazioni utente:
peso 73kg
altezza 179
anno 1983
sesso maschile
livello attivitò ALTO
fcmax=197 battiti al minuto che la calcola con la formula fcmax=220-età
fc seduti= a riposo 60 mattiti al minuto
VO2 max=56

le mie domande sono queste:
-come è possibile che durante l'allenamento arrivi ad avere la frequenza cardiaca pari al 114% di quella massima?vuol dire che la formuletta con cui la calcola il polar è sbagliata e devo mettere 225 battiti al minuto e non 197??oppure è la rilevazione del polar a sbagliare a causa della velocità dei battiti del cuore e la formula è giusta?

-secondo voi brucio troppe calorie durante l'allenamento?
solo dopo lo squat con i miei 70kg per parte avevo bruciato 500 kcal

-secondo voi il recupero dopo una serie che battito cardiaco devo raggiungere perima di ripartire con la serie successiva?

[nonick-cr]

consultandomi con il personal trainer della palestra mi ha detto di impostare i seguenti valori:
-soglia minima per quando faccio i circuiti con i pesi 60% della fc max
-quando faccio attività aerobica di stare dentro la fascia 65%-75% della fc max che ne dite?

[tattoos]

Posso dire la mia? Secondo me "gestire" sessioni di attività anaerobica con uno strumento adatto a misurazione di attività aerobica è sbagliato.

In più, sono molto scettico sul consumo calorico. Quello è basato su calcoli statistici (in media, in un determinato arco temporale, di corsa con quella % di FC -anzi sarebbe meglio di VOMax, si consumano tot calorie).

E' affidabile nella misura in cui uno si accontenta di avere un'indicazione...

[llcoolj]

il calcolo delle calorie del cardiofrequenzimetro è troppo empirico x essere preso in considerazione...e poi usalo quando fai aerobica,quando fai pesi nn lo vedo molto utile...cosa fai quando via fuori soglia?diminuisci il peso? assurdo