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Risultati da 1 a 3 di 3

Discussione: Scheda

  1. #1
    L'avatar di Body84
    Body84 non  è collegato Principiante
    Data Registrazione
    Apr 2003
    Messaggi
    36

    Predefinito Scheda



    raga' vorrei un consiglio sulla mia scheda:
    1° giorno pettorali: panca piana risc 2x10 8-6-4-2-8
    croce inclinata 2x6+6+6
    panca inclinata mutipower 2x6
    panca declinata 2x8
    dip alle parallele 2x8
    pullower 2x10

    2°giorno gambe:quadricipiti-leg extension 2x8+8+8
    pressa orizz 15-12-10-8
    squat 2x20
    bicipiti fem-leg curling 3x6+6+6
    stacchi a gambe tese 3x12
    polpacci- calf 3x15
    singoli 3x15
    pompaggio 1x50

    3°giorno dorso-spalle: traz sbarra dietro 5x6
    traz sbarra presa inversa 2x8
    pulley o rematore 3x8
    lento dietro 8-6-4-8
    alzate laterali 2x6+6+6
    tirate corda al pulley 2x8

    4°giorno braccia: spinte ai cavi 3x8+8+8
    bilanciere angolato 8-6-6-8
    dip alle parallele 3xmax
    curl 2 manubri 2x6+6+6
    panca scott bilanciere 2x8
    concentrato manubri 2x8
    curl a martello 2x8
    "Ricerca l'eccellenza, supera te stesso, ama i tuoi amici, di' la verità, sii fedele e onora il padre e la madre. Questi principi ti renderanno padrone di te, forte, ti daranno speranza e ti avvieranno verso la grandezza"
    JOE WEIDER

  2. #2
    No Limits non  è collegato Principiante
    Data Registrazione
    Mar 2003
    Messaggi
    54

    Predefinito

    Non parli nè di intensità nè se la pplichi trutta in una settimana, ma se è come credo, allora penso che se sei un easy gainer, potrebbe funzionare, altrimenti andrai in overtraining nel giro di poco tempo. Alto volume e alta intensità non vanno daccordo

  3. #3
    L'avatar di Sajan
    Sajan non  è collegato Master Olympia
    Data Registrazione
    Feb 2003
    Messaggi
    2,178

    Predefinito


    In effetti lo diciamo molte volte, così è un leneco di esercizi e nulla più, sii iù specifico
    Due cose sono infinite: l’universo e la stupidità umana, ma riguardo l’universo ho ancora dei dubbi.
    - Albert Einstein -

 

 

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