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Risultati da 1 a 3 di 3

Discussione: Scheda

  1. #1
    L'avatar di Body84
    Body84 non  è collegato Principiante
    Data Registrazione
    Apr 2003
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    36

    Predefinito Scheda



    raga' vorrei un consiglio sulla mia scheda:
    1° giorno pettorali: panca piana risc 2x10 8-6-4-2-8
    croce inclinata 2x6+6+6
    panca inclinata mutipower 2x6
    panca declinata 2x8
    dip alle parallele 2x8
    pullower 2x10

    2°giorno gambe:quadricipiti-leg extension 2x8+8+8
    pressa orizz 15-12-10-8
    squat 2x20
    bicipiti fem-leg curling 3x6+6+6
    stacchi a gambe tese 3x12
    polpacci- calf 3x15
    singoli 3x15
    pompaggio 1x50

    3°giorno dorso-spalle: traz sbarra dietro 5x6
    traz sbarra presa inversa 2x8
    pulley o rematore 3x8
    lento dietro 8-6-4-8
    alzate laterali 2x6+6+6
    tirate corda al pulley 2x8

    4°giorno braccia: spinte ai cavi 3x8+8+8
    bilanciere angolato 8-6-6-8
    dip alle parallele 3xmax
    curl 2 manubri 2x6+6+6
    panca scott bilanciere 2x8
    concentrato manubri 2x8
    curl a martello 2x8
    "Ricerca l'eccellenza, supera te stesso, ama i tuoi amici, di' la verità, sii fedele e onora il padre e la madre. Questi principi ti renderanno padrone di te, forte, ti daranno speranza e ti avvieranno verso la grandezza"
    JOE WEIDER

  2. #2
    No Limits non  è collegato Principiante
    Data Registrazione
    Mar 2003
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    54

    Predefinito

    Non parli nè di intensità nè se la pplichi trutta in una settimana, ma se è come credo, allora penso che se sei un easy gainer, potrebbe funzionare, altrimenti andrai in overtraining nel giro di poco tempo. Alto volume e alta intensità non vanno daccordo

  3. #3
    L'avatar di Sajan
    Sajan non  è collegato Master Olympia
    Data Registrazione
    Feb 2003
    Messaggi
    2,178

    Predefinito

    In effetti lo diciamo molte volte, così è un leneco di esercizi e nulla più, sii iù specifico
    Due cose sono infinite: l’universo e la stupidità umana, ma riguardo l’universo ho ancora dei dubbi.
    - Albert Einstein -

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Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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