Sign Up Now FAQ
Signup Now
Per poter scrivere un nuovo messaggio o rispondere a quelli esistenti
ed entrare a far parte della community, è necessario registrarsi.
Eicos il Software per la Dieta a Zona
Scarica oggi Eicos e crea il tuo piano alimentare secondo i principi della Dieta a Zona.
Eicos è la soluzione ideale per provare tutti i benefici della Dieta a Zona del Dott. Barry Sears
Schede d'allenamento
Composizone nutrizionale degli alimenti
Indice Glicemico degli alimenti
Galleria Fotografica Professionisti
Invia una Cartolina

Risultati da 1 a 7 di 7
  1. #1
    alefolgore non  è collegato Principiante
    Data Registrazione
    Dec 2002
    Messaggi
    1

    Predefinito allenare un gruppo muscolare al giorno? parte 2!



    Ho cominciato da alcuni mesi a fare kick boxing, mi alleno il lun mer e ven dalle 20:30 alle 22:00, non mi è possibile aggiungere altro tempo per allenarmi con i pesi, si è no posso trovare 30 minuti dalle 20:00 alle 20:30 solo una volta ho provato a fare una sessione di lavoro con i pesi per i soliti 45 minuti e beh... una tragedia, non ero più capace ad allungare due pugni in velocità :-(
    penso ad un'unica soluzione e cioè allenare ogni giorno un gruppo muscolare fino all'incapacità tipo lunedì bicipiti, martedì tricipiti, merc. petto ecc ecc..
    in questo modo l'allenamento non supererà mai i 25 minuti e non dovrei correre il rischio del superallenamento, ma ho seri dubbi sui risultati che otterrò, che ne pensate?
    in questo modo posso allenarmi prima della kick.,.. mi alleno da almeno 4 anni con metodi bio, pof, mentzer e compagnia bella, da 4 mesi non tocco più un grammo di ferro e ancora non ho perso massa..ma quanto durerà?!!?
    venghinoooooo sioriiiii si accettano conigli..ops, consigli!
    q


    jim
    Mr Italia


    Italy
    187 Posts Posted - 06/12/2002 : 10:17:25
    --------------------------------------------------------------------------------
    Sarebbe un grande errore! visto che il recupero e sistemico e non localizzato,allenare un gruppo muscolare al giorno può aiutare nel far recuperare il singolo muscolo visto che questo può accadere anche dopo 24 ore, ma l'intero organismo (soprattutto gli organi interni) saranno continuamente affaticati


    ok ho letto le vostre repliche resta cmq il fatto che io ho a disposizione solo 30 minuti scarsi prima dell'allenamento di kick ed altri 15 dopo, posso usare solo questi tempi il lun mer e ven per i pesi... emmò come la mettiamo?!

  2. #2
    4ca
    4ca non  è collegato Moderatore
    Data Registrazione
    Jan 2002
    Messaggi
    3,966

    Predefinito

    la mettiamo che in 30 min uti si possono allenare tre muscoli
    ******************************
    ichiban
    *****************************"

  3. #3
    L'avatar di weareblind
    weareblind non  è collegato Mr Olympia
    Data Registrazione
    Dec 2002
    Località
    Casa - Como
    Messaggi
    1,651

    Predefinito

    Sintetico e senza possibilità di replica 4ca: 30 minuti = 3 muscoli!!!
    We are blind to the world within us waiting to be born

  4. #4
    Shawn non  è collegato Mr Olympia
    Data Registrazione
    Mar 2001
    Messaggi
    1,245

    Predefinito

    forse il tuo problema è che utilizzi in maniera sbagliata l allenamento coi pesi con la kick....dovresti allenarti per la forza veloce e non per l ipertrofia se il tuo sport principale sono le arti marziali e migliorare in esse...se lavori per l ipertrofia purtroppo è normale che tu abbia una regressione nella kick

    ciao

  5. #5
    L'avatar di Giorgio83
    Giorgio83 non  è collegato Mr Italia
    Data Registrazione
    Dec 2002
    Messaggi
    400

    Predefinito

    Concordo con Shawn. Lavori di ipertrofia e forza veloce non vanno molto d' accordo. E, in linea di principio, è difficile ottenere
    progressi in due attività del genere.
    In ogni caso esistono delle schede, ottime, che possono essere svolte tranquillamente per 30 minuti 2-3 volte a settimana, fermo restando che fare 2 sport contemporaneamente mette a dura prova le capacità di recupero di chiunque, e quindi ben venga un allenamento davvero ridotto al minimo. Usare una frequenza eccessiva (sopra le 3 sedute a settimana) vuol dire allenare dei muscoli mentre altri, o quegli stessi, stanno ancora recuperando: in genere ciò vuol dire... superallenamento!



    PS: se dici di allenarti "Biio" e "Mentzer", allora dovresti sapere da te che in 30 minuti si possono fare tante cose! D' altra parte puoi anche ridurre al minimo, o tralasciare del tutto, l' allenamento per i muscoli già direttamente "colpiti" dalla kickboxing. Per il resto, basta un po' di fantasia!

  6. #6
    L'avatar di ercole
    ercole non  è collegato Principiante
    Data Registrazione
    Dec 2002
    Messaggi
    33

    Felice

    io mi allenerei coi pesi prima di fare l'allenamento di kick,2 sedute settimanali di 45 minuti dovrebbero fare il caso tuo dividendo il corpo in 2 allenamenti
    ercules

  7. #7
    L'avatar di Meteor
    Meteor non  è collegato Principiante
    Data Registrazione
    Dec 2002
    Messaggi
    17

    Predefinito


    Ho cominciato da alcuni mesi a fare kick boxing, mi alleno il lun mer e ven dalle 20:30 alle 22:00, non mi è possibile aggiungere altro tempo per allenarmi con i pesi


    Oltretutto sarebbe per me improduttivo........



    si è no posso trovare 30 minuti dalle 20:00 alle 20:30


    Per esperienza personale è inutile



    solo una volta ho provato a fare una sessione di lavoro con i pesi per i soliti 45 minuti e beh... una tragedia, non ero più capace ad allungare due pugni in velocità



    Chiaramente mai fare i pesi prima di un'allenamento di arti marziali


    penso ad un'unica soluzione e cioè allenare ogni giorno un gruppo muscolare fino all'incapacità tipo lunedì bicipiti, martedì tricipiti, merc. petto ecc ecc..



    Dipende la finalità di tale allenamento:
    - Metter qualche kg per il mare ?
    - Dare tonicità e resistenza per la Kick
    Comunque comprometti la Kick



    in questo modo l'allenamento non supererà mai i 25 minuti e non dovrei correre il rischio del superallenamento, ma ho seri dubbi sui risultati che otterrò, che ne pensate?


    Comprometti....comprometti......


    in questo modo posso allenarmi prima della kick.,..


    Assolutamente noooo !!!!!!!!!



    venghinoooooo sioriiiii si accettano conigli..ops, consigli!


    Io ho fatto x molto tempo pugilato e dividevo l'allenameto così:

    Lunedì: Box
    Martedì: Corsa
    Mercoledì : Box
    Giovedì: Riposo
    Venerdì: Pesi 3 o 4 muscoli parte superiore così potevo recuperare molto bene nel fine settimana e il lunedì a pugilato andavo bene senza risentire la fatica dei pesi.


    Ciao

 

 

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Consigliati per Voi
Seguici su Facebook Seguici su Google+ Seguici su Twitter