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Risultati da 1 a 9 di 9

Discussione: Flessioni sui supporti

  1. #1
    L'avatar di Corvette
    Corvette non   collegato John Smith
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    Dec 2002
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    Italia ed estero
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    8,209

    Perplesso Flessioni sui supporti



    Ho sostituito le distensioni con manubri su panca piana con le flessioni sui supporti. Eseguo quattro tipologie di flessioni. Devo dire che ho aumentato notevolmente la forza nei tricipiti e nei pettorali.

    I supporti sono favolosi perch permettono di ottimizzare il lavoro della flessione

    Cosa ne dite, sono una valida alternativa (per un periodo! ) ai manubri?

    Ho fatto questa scelta perch ho avuto una situazione di stallo con i manubri e non riuscivo ad avere stimoli.

  2. #2
    L'avatar di Shawn Ray
    Shawn Ray non   collegato Arnold Schwarzenegger
    Data Registrazione
    Dec 2002
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    2,524

    Predefinito

    Avresti potuto provare con il bilanciere, cmq le flessioni non saprei sebbene sotto il profilo del movimento, mi riesce difficile impostare un range di ripetizioni piuttosto basso, o comunque poter calibrare il peso secondo le ripetizioni desiderate.

  3. #3
    L'avatar di JohnBlue
    JohnBlue non   collegato Mr Italia
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    Feb 2003
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    214

    Predefinito

    vero che sia usando i supporti x flessioni,che usando i manubri,puoi allungare di + i pettorali nella fase di estensione , ma il modo in cui il peso "sentito"dal muscolo diverso,soprattutto quando ci si avvicina al punto di massima contrazione possibile.

    sono esercizi diversi...
    nelle flessioni il carico varia troppo tra un punto e l'altro del movimento , sia che le esegui con i piedi a terra oppure su un bel rialzo.

    usale x variare l'allenamento ognitanto (come ha scritto Shawn Ray non facile usare carichi grandi x fare poche ripetizioni... i dischi li metti sulla schiena giusto ?)
    [_John^Blue_]

  4. #4
    L'avatar di Shawn Ray
    Shawn Ray non   collegato Arnold Schwarzenegger
    Data Registrazione
    Dec 2002
    Messaggi
    2,524

    Predefinito

    Ma io non credo molto nell'allungare i muscoli pettorali oltre un certo limite, vedi nelle flessioni alle parallele o nella panca piana con bilanciere portato al collo, che pu essere pi controproducente che utile, sempre imho....dicevo piuttosto che avendo il solo peso del corpo potrebbe risultare difficile organizzare un certo range di ripetizioni, proprio per l'imposibilit di aumentare il carico.

  5. #5
    L'avatar di JohnBlue
    JohnBlue non   collegato Mr Italia
    Data Registrazione
    Feb 2003
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    214

    Predefinito

    il peso volendo lo si pu aumentare mettendo dei dischi sulla schiena,il problema che se sono + di 1-2 probabilmente ci sar bisogno di un amico che mantiene i pesi in posizione 88
    [_John^Blue_]

  6. #6
    L'avatar di Tenebro
    Tenebro non   collegato Mr Olympia
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    Mar 2003
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    1,885

    Predefinito

    io ai tempi d'oro(che presto saranno di alluminniol) usavo uno zainetto appesantito....vorrei far notare che io pero' questo esercizio io lo mettevo in secondo piano rispetto alla panca.....lo facevo perche' sentivo il petto preso in maniera completamente diversa e profonda....lo esguivo dopo la panca...a periodi tornato dalla palestra a casa facevo questo....

    ho fatto 667 post!adesso pero' se ne faccio ancora uno passo a 666! BBHOMEPAGE nn si puo' bloccare il numoero?b eh meno male che ormai nn devo psotare piu'...anche perche' le disucssioni..interessanti sono acceso e il real player ho detto tutto su come farlo andare....quindi posso ritirarmi da postare finalemente coe volevo fare...cosi' rimangono 666 post
    Ultima modifica di Tenebro; 30-04-2003 alle 11:14 PM
    sono solo un invasato che scrive per chiacchierare e sentito dire,di quello che legge sulle riviste
    sportive non sono qualificato in niente


    http://www.bbhomepage.com/forum/prog...l?t-1775.html=

    quindi la traiettoria del bilancere puo' essere diversa dal solito giusto?cioe' e' il risultato della contrazione del mio pettorale,non di un movimento che volgio trasferire al bilancere giusto?
    .

    finestra anabolica topic ultratecnico con tutte le verita'
    http://www.bbhomepage.com/forum/rest....html#post8933

  7. #7
    L'avatar di Goku
    Goku non   collegato Mr Italia
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    Dec 2002
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    175

    Predefinito

    Non credo sia una buona idea caricare sulla schiena dei dischi....................83

  8. #8
    L'avatar di JohnBlue
    JohnBlue non   collegato Mr Italia
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    Feb 2003
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    214

    Predefinito

    Goku : ed allora come si fa ad aumentare il carico ?
    si potrebbe far salire sulla schiena un ninja ,ma vallo a trovare,soprattutto se ti alleni in casa !
    [_John^Blue_]

  9. #9
    L'avatar di Giorgio83
    Giorgio83 non   collegato Mr Italia
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    Dec 2002
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    400

    Predefinito


    Originally posted by Goku
    Non credo sia una buona idea caricare sulla schiena dei dischi....................83
    Personalmente non ho avuto problemi neanche con 45 kg sulla schiena (e io sono un grissino...). Semmai il problema che bisogna tenere tutto il corpo contratto, da capo a piedi, e ci uno svantaggio se cerchiamo di isolare il lavoro sui pettorali, ma un vantaggio se ci interessa allenare tutto il corpo (per la forza funzionale, ad esempio). Comunque non un esercizio da sottovalutare.

 

 

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