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Risultati da 1 a 6 di 6

Discussione: tecnica di esecuzione full squat

  1. #1
    L'avatar di azimut
    azimut non  è collegato Mr Italia
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    Predefinito tecnica di esecuzione full squat



    Ultimamente mi sono dato allo squat con accosciata completa, ho notato alcune differenze rispetto a quello con accosciata a metà fra cui il coinvolgimento dei lombari ed un "cambiamento" nell'esecuzione dell'esercizio, ma non so se è dovuto al fatto che lo faccio male io o che magari è così....
    dunque nello squat a metà in genere si spinge sempre con i talloni durante la fase positiva, è raccomandao in tutti i libri che ne parlano di non spingere mai con le punte, se questo dovesse succedere probabilmete o si sta usando un peso troppo alto o si è poco flessibili per cui si dovrebbe programmare un periodo di stretching.
    nell'accosciata completa ho notato che una volta raggiunta la posizione più bassa spingere solo con i talloni è molto difficile, per avere lo spunto per la fase positiva devo necessariamente spingere con le punte per poi spostare la spinta sui talloni quando ho di poco passato la metà, ho provato a mettere anche una tavoletta bassa sotto i talloni e la situazione è cambiata, ma non di molto, nel senso che una spinta con le punte è sempre ncessaria all'inizio. Ora di solito la tavoletta è sconsigliata perchè dicono faccia male alle ginocchia, quindi sarei per escluderla, a livello fisico non risento per il momento di questa esecuzione (senza tavoletta), anzi mi sembra di trarre beneficio proprio nella zona che per me è sempre stata un problema per motivi di postura, la bassa schiena, ma non vorrei che alla lunga si presentasse qualche problema per un'esecuzione non ortodossa magari alle ginocchia.

    quindi (domanda finale) è giusto spingere con le punte all'inizio della fase positiva o sono io che devo migliorare l'elasticità???

  2. #2
    No Limits non  è collegato Principiante
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    Faccio gare da powerlifter e quindi la mia accosciata è completa, ti dico subito che il problema tuo potrebbe essere strutturale, vedi se ti succede anche senza peso, cioè se spingi bene o male a vuoto, e capirai se sei adatta a poter fare la squat completo!!!!! Occhio xerò xchè alla lunga stressa di + le articolazioni, quindi mi limiterei a non caricare troppo e a dei minicicli!!!!!!

  3. #3
    L'avatar di Giorgio83
    Giorgio83 non  è collegato Mr Italia
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    Secondo me è necessario spingere sempre con i talloni, quindi punterei a migliorare prima l'elasticità.

  4. #4
    4ca
    4ca non  è collegato Moderatore
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    Originally posted by No Limits
    Faccio gare da powerlifter e quindi la mia accosciata è completa, ti dico subito che il problema tuo potrebbe essere strutturale, vedi se ti succede anche senza peso, cioè se spingi bene o male a vuoto, e capirai se sei adatta a poter fare la squat completo!!!!! Occhio xerò xchè alla lunga stressa di + le articolazioni, quindi mi limiterei a non caricare troppo e a dei minicicli!!!!!!
    aspetta un momento l;'accosciata del powerlifter nn e completa, che tu la faccia comopleta credoc eh sia una tua scelata ma il regolamento dice che devi superare la linea di parallelismo con il pavimento e percio la tecnica del powerlifter riguardo allo squat cop=mprende appunto il posizionamento del bilancere in modo tale da permettere di scendere creando una leva il piu favorevole possibile nei riguardi della bassa schiena, e superando di poco il parallelo percio nn credo si posso affemare, che quella del powerlifter sia un;accosciata completa.....il pesista la completa per problei mdiversi nn per etica, infatti piu giu va nell'accosciata e meno deve tirarte su il peso, se la sua accosciata fosse anceh altissima nn cambierebbe nulla a livello di regolamento che nn limita questa misura si fa piu che altro per resa.................cosi come del resto tuttti gli sport si sta dentro le regole al minimo indispensabile per il resto si cerca l'interpretazione che permette di nn essere fuori normative , mi sembra che il powerlifter abbia certi truccchetti anche rigurdo la panca
    ******************************
    ichiban
    *****************************"

  5. #5
    L'avatar di yukatan
    yukatan non  è collegato Mr Universo
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    ihihih verissimo basta vedere certe foto
    Have a good Workout

  6. #6
    No Limits non  è collegato Principiante
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    Originally posted by 4ca
    aspetta un momento l;'accosciata del powerlifter nn e completa, che tu la faccia comopleta credoc eh sia una tua scelata ma il regolamento dice che devi superare la linea di parallelismo con il pavimento e percio la tecnica del powerlifter riguardo allo squat cop=mprende appunto il posizionamento del bilancere in modo tale da permettere di scendere creando una leva il piu favorevole possibile nei riguardi della bassa schiena, e superando di poco il parallelo percio nn credo si posso affemare, che quella del powerlifter sia un;accosciata completa.....il pesista la completa per problei mdiversi nn per etica, infatti piu giu va nell'accosciata e meno deve tirarte su il peso, se la sua accosciata fosse anceh altissima nn cambierebbe nulla a livello di regolamento che nn limita questa misura si fa piu che altro per resa.................cosi come del resto tuttti gli sport si sta dentro le regole al minimo indispensabile per il resto si cerca l'interpretazione che permette di nn essere fuori normative , mi sembra che il powerlifter abbia certi truccchetti anche rigurdo la panca
    Certo, può essere vero quello che tu dici, di trucchetti ne esistono tanti, ma visto che la maggiorparte delle volte l'accosciata non è rutenuta valida se non completa, allora vale la pena farla Full tutte le volte in allenamento!!!!!!!!!

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Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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