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Risultati da 1 a 9 di 9

Discussione: Idea ancora sulla definizione/dimagrimento (in particolare Etto e 4Ca)

  1. #1
    L'avatar di enrico1968
    enrico1968 non   collegato Mr Italia
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    Bomba Idea ancora sulla definizione/dimagrimento (in particolare Etto e 4Ca)



    Sfruttando diciamo il principio del Twist con bastone cioe' far convogliare molto sangue sui fianchi con delle torsioni al fine di favorire uno smaltimento dei grassi ........ si potrebbe applicare lo stesso principio anche per il resto del corpo ....... si potrebbe eseguire 1 serie ma con un numero di ripetizioni che varierebbe da 20 a 50 principalmente con esercizi di isolamento ad esempio :

    Twist con bastone 5minuti
    leg extension 1x20-50
    leg curl 1x20-50
    croci ai cavi o pectoral machine 1x20-50
    pullover al cavo 1x20-50
    alzate laterali 1x20-50
    curl preferibilmente ai cavi o alla macchina 1x20-50
    tricipiti ai cavi o alla macchina 1x20-50
    Twist con bastone 10 minuti

    Il cedimento ovviamente zona off-limit!!!!! il solo scopo quello di gonfiare il tessuto di sangue incrementi di carico nulli o quasi nulli nel tempo percio' piuttosto meglio incrementare le ripetizioni.......... il riposo tra gli esercizi potrebbe essere di 2 minuti (meno credo si rischi di alzare troppo l'intensita') si esegue NON nei giorni dei pesi indirizzato alla massa e alla forma.

    Naturalmente il tutto deve essere condito da dieta ipocalorica.

    Ciao
    Puoi programmare se devi fare una performance sportiva non se stai cercando di ipertrofizzare un bicipite.
    Enrico Z.

  2. #2
    Pas79 non   collegato Mr Universo
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    Uhmmm...direi che molto simile a quello che vorrei fare io nella fase di scarico (anche se prevista una sorta di esaurimento e non so se pu considerarsi proprio aerobico)...ecco il link per dare un'eventuale occhiata...dove parlo delle 100reps con stripping x recupero muscolare/cardiovascolare utilizzando prevalentemente esercizi di isolamento.
    Ciao

  3. #3
    Norman Foster non   collegato Principiante
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    Sorpreso

    nn il modo migliore secondo me.....

  4. #4
    L'avatar di enrico1968
    enrico1968 non   collegato Mr Italia
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    Originally posted by Pas79
    Uhmmm...direi che molto simile a quello che vorrei fare io nella fase di scarico (anche se prevista una sorta di esaurimento e non so se pu considerarsi proprio aerobico)...ecco il link per dare un'eventuale occhiata...dove parlo delle 100reps con stripping x recupero muscolare/cardiovascolare utilizzando prevalentemente esercizi di isolamento.
    Ciao
    Pas tu applichi qualcosa di diverso rispetto a quello che avrei pensato io (che ripeto solo un idea) il mio non vuole essere volutamente un allenamento aerobico o un circuit-training ma semplicemente vuol essere un modo di utilizzare i pesi alternativo (infatti le sessioni atte allo sviluppo e alla forma sono altre non questa!) per F-A-V-O-R-I-R-E lo smaltimento dei grassi.
    Puoi programmare se devi fare una performance sportiva non se stai cercando di ipertrofizzare un bicipite.
    Enrico Z.

  5. #5
    L'avatar di Highlander
    Highlander non   collegato Mr Italia
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    Scusa, ma non riesco a capire come fai a smaltire grassi utilizzando esercizi come il leg extension o i tricipiti ai cavi che sono esercizi mirati esclusivamente per uno SPECIFICO muscolo.

    potrei essere d'accordo sul fatto che fare 1x20-50 aiuti (se vero) a far affluire maggiormente il sangue nella zona coinvolta... ma da qui a dire che aiuta a smaltire il grasso ne passa....

  6. #6
    L'avatar di enrico1968
    enrico1968 non   collegato Mr Italia
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    Originally posted by Highlander
    Scusa, ma non riesco a capire come fai a smaltire grassi utilizzando esercizi come il leg extension o i tricipiti ai cavi che sono esercizi mirati esclusivamente per uno SPECIFICO muscolo.

    potrei essere d'accordo sul fatto che fare 1x20-50 aiuti (se vero) a far affluire maggiormente il sangue nella zona coinvolta... ma da qui a dire che aiuta a smaltire il grasso ne passa....
    Punto primo che ogniuno di voi pare dimenticarsi facilmente, questo deve essere fatto in regime IPOCALORICO.

    Punto secondo allora dovresti porre la stessa obbiezzione anche per il Twist con bastone, abbiamo detto che lo scopo convogliare sangue nella zona interessata per un maggior afflusso di ossigeno e quindi favorisce (FAVORISCE lo riscrivo cosi' non ci sono equivoci, favorisce non vuol dire che la ciccia scompare per magia!) lo smaltimento delle cellule adipose.

    Punto terzo quegli esercizi d'isolamento servono principalmente a convogliare maggior sangue nella zona interessata FAVORENDO lo smaltimento delle cellule adipose MA se tu hai gia il triceps in evidenza ad esempio logico che non esegui le estensioni per i tricipiti ai cavi, altra cosa la resistenza che si utilizza minima tipo 5-10kg RIPETO serve solo ad aumentare l'accumolo di sangue in una determinata zona quindi niente cariconi o serie a cedimento e nemmeno muoversi velocemente verso tra un esercizio e l'altro ripeto un idea per cercare di tirar fuori un po' di definizione senza utilizzare la solita cyclet che spesso fa' venire le gambe piccole e la pancia grossa............ ho dei grassi esempi nella mia palestra.

    ciao
    Puoi programmare se devi fare una performance sportiva non se stai cercando di ipertrofizzare un bicipite.
    Enrico Z.

  7. #7
    L'avatar di Highlander
    Highlander non   collegato Mr Italia
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    Beh potrebbe essere un'idea, ma come fai a inserire una routine di questo tipo in un programma di massa o di definizione?

    Non mi pare una buona idea farsi 1x15-20 reps PRIMA di fare un 3x8. Sembrerebbe un esercizio di riscaldamento.

    Forse intendi metterlo DOPO la normale routine?
    Boh.
    Cmq. al di l di tutto, sempre meglio correggere l'alimentazione piuttosto che "imbarcarsi" in esprimenti di questo tipo, altrimenti si rischia di andare in sovrallenamento...

  8. #8
    4ca
    4ca non   collegato Moderatore
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    Molto Felice Re: Idea ancora sulla definizione/dimagrimento (in particolare Etto e 4Ca)

    Originally posted by enrico1968
    Sfruttando diciamo il principio del Twist con bastone cioe' far convogliare molto sangue sui fianchi con delle torsioni al fine di favorire uno smaltimento dei grassi ........ si potrebbe applicare lo stesso principio anche per il resto del corpo ....... si potrebbe eseguire 1 serie ma con un numero di ripetizioni che varierebbe da 20 a 50 principalmente con esercizi di isolamento ad esempio :

    Twist con bastone 5minuti
    leg extension 1x20-50
    leg curl 1x20-50
    croci ai cavi o pectoral machine 1x20-50
    pullover al cavo 1x20-50
    alzate laterali 1x20-50
    curl preferibilmente ai cavi o alla macchina 1x20-50
    tricipiti ai cavi o alla macchina 1x20-50
    Twist con bastone 10 minuti

    Il cedimento ovviamente zona off-limit!!!!! il solo scopo quello di gonfiare il tessuto di sangue incrementi di carico nulli o quasi nulli nel tempo percio' piuttosto meglio incrementare le ripetizioni.......... il riposo tra gli esercizi potrebbe essere di 2 minuti (meno credo si rischi di alzare troppo l'intensita') si esegue NON nei giorni dei pesi indirizzato alla massa e alla forma.

    Naturalmente il tutto deve essere condito da dieta ipocalorica.

    Ciao

    ehehehehe magari purtroppo nn funziona cosi, al tempo ci avevo pensato anch'io ma il fine nn e di trasportare sanue attraverso la muscolatura ma via sottocutanea percio il tutto diventa copmpletametne diverso, prorpio per il fatto che c'e una concentrazione muscolare minima (nei fianchi oltre ad un po d'incroci nn c'e un muscolo vero e prorprio , e meno male altrimenti il girovita stretto sarebbe un sogno irrealizzabile) allora se applichi lo stesso discorso cadi nel tipoco discorso chiamato nel linguaggio comune lama a doppio taglio cioe sfinisci col stancare troppo svuotare insomma e come la corsa esagerata, lo stressarsi sul tappeto sulla cyclette, diventa improduttivo.................percio scartare senza possibilita di appello.88 mi spiace
    ******************************
    ichiban
    *****************************"

  9. #9
    L'avatar di enrico1968
    enrico1968 non   collegato Mr Italia
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    Effettivamente riflettendoci bene e sentendo anche pareri esterni pare proprio che non se ne possa fare nulla (peccato avevo gia' scritto all'ufficio brevetti )............... comunque si potrebbe applicare un esercizio ad alto nr di reps dopo un esercizio composto pesante insomma un po' quello che Hatfield propone.
    Puoi programmare se devi fare una performance sportiva non se stai cercando di ipertrofizzare un bicipite.
    Enrico Z.

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dellOlympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera Fitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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