Ciao ragazzi, sono un 30enne di BG che da un pò di tempo si allena in palestra.
pensavo di avere una buona conoscienza dell'ambiente ma mi accorgo che in mezzo a voi ne sò proprio poco
Ne aprofitto per chiedervi un consiglio ;-)
Il mio + grosso problema è il lavoro, no nel senso di w.o. ma nel senso proprio di professione, sono 2 anni che ho cominciato a fare il rappresentante e cvd faccio molta fatica a tenere i 3 allenamenti a sett. e a tenere alto il metabolismo.
Avete dei consigli?
attualmente seguo una scheda abbastanza libera con 3 giorni
il primo faccio petto e tricipiti
il secondo schiena spalle e bicipiti
il terzo gambe.
Naturalmente nelle sett. dove riesco a fare solo due sezioni saltano le gambe che sono quelle dove sono + fortunato, in pressa facevo tranquillamene 200kg
l'allenamento è composto da serie piramidali decrescenti 10.8.6.4 e 4 esercizi x il muscolo grande e 2 x quello piccolo, totale allenamento non superiore all'ora.
l'alimentazione è molto sregolata, riesco a tenere i classici 3 pasti quotidiani, dove cerco di usare pochi carbo e faccio il 4° con le proteine dopo l'allenamento.
Prima riuscivo a fare 6 allenamenti ma essendo sempre in giro è un problema, che faccio porto appresso la dispensa?
Grazie ragazzi
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