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Discussione: forma, foggia, volume

  1. #1
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    25

    Sorpreso forma, foggia, volume

    esempio di un soggetto con buoni femorali adduttori , un discreto vasto laterale e un vasto mediale troppo poco sviluppato e voluminoso.
    Come esercizi io avrei pensato allo squat completo, libero o con i dovuti accorgimenti alla smith machine.
    Anche degli affondi eseguiti tipo step up potrebbero essere ok, ma visto i pesi ragguardevoli che necessitano per il soggetto in questione(riferiti a questo esercizio) dei minimi "sbalzi" a livello di equilibrio sulle reps più dure potrebbero essere pericolosi.

    Pareri....

    Fermorestando che IMHO un certo esercizio darà una forma e un altro esercizio un altra(parlo anche di esecuzione, spirito santo e Alice in wonderland.....)


  2. #2
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    2,445

    Predefinito

    Sinceramente si capisce ben poco di quello che vorresti dire e fare, potresti essere più specifico?

  3. #3
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    195

    Predefinito

    tutti gli esercizi che enfatizzano la parte bassa del movimento. ad esempio negli squat,+ ti pieghi in basso + coinvolgi il vasto mediale.

    se riesci a farlo,lo squat completo è ottimo x il vasto mediale...
    potresti anche fare squat solo x l'arco di movimento che va dalla posizione totalmente accosciata a quella in cui le gambe sono parallele al pavimento.

    prova questi due
    [_John^Blue_]

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