Come giustamente ha detto dragon il cedimento deve essere applicato al fine di sforzare il muscolo a crescere ma ovviamente vi sono dei paletti....... vorrei piuttosto mettere un appunto sull'ultima affermazione di drago, effettivamente si potrebbe effettuare uno scarico anche portando la serie a cedimento facciamo un esempio squat:
100kg x 10 ripetizioni a cedimento = 1000kg di tonnellaggio totale
120kg x 4 ripetizioni a cedimento = 480kg di tonnellaggio totale
abbiamo aumentato di 20 kg siamo arrivati a cedimento ma il totale dei Kg sollevati è INFERIORE quindi sotto questa ottica è uno scarico.
ciao
Puoi programmare se devi fare una performance sportiva non se stai cercando di ipertrofizzare un bicipite.
Enrico Z.
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