Che ne pensate di questa split A/B (lun-ven)???
LUN (Dors-Pett, Tric-Bic):
Super1: Lat machine 2x8-6 + Panca 2x8-6
Super2: Rematore con manubri 2x10-8 + Distensione su panca inclinata con manubri 2x10-8
Stacco da terra a gambe flesse (1x20)
Alzate laterali con busto a 90° 1x12
Super3: Tricipiti alle parallele (con sovraccarico) 2x10-8 + Curl con sbarra EZ 2x10-8
Super4: Tricipiti alle parallele (libero) 1x15 + Curl alternato con manubri su panca inclinata 1x10
VEN (Spall-Gamb):
Lento avanti 3x10-8-6
Scrollate con manubri 2x15-12
Alzate laterali con manubri 1x12
Squat 2x20
Leg curl 3x12-10-8
Calfe raise 3x15-12-10
Segnalibri