salve a tutti soon un arbitro di basket e vorrei chiedervi un consiglio sul tipo di allenamento che dovrei fare per superare i test atletici che consistono in una corsa da una parte all'altra del campo di gioco in circa 13 minuti con un bip(acustico) che dal il tempo....si inizia abbastanza lentamente e si aumenta ma non tantissimo (siamo molto lontani dal correre i 100m in 9,76 s). Quindi vi chiedo la tipologia da adottare nel senso che dovrei allenare molto la resistenza oppure lavorare sugli scatti, quanto tempo dovrei correre al giorno (io già faccio una 40 di minuti su un percorso non del tutto pianeggiante a passo non troppo lento ma nemmeno velocissimo), e..... aspetto consigli
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