Ciao a tutti,
sono nuovo, ho seguito questo forun per qualche tempo, ed ora mi ritrovo qui per chiedervi un aiuto.
Mi presento:
ho 30 anni, sono alto 1,74 , il peso non lo so perchè non ho buoni rapporti con la bilancia.
la natura mi ha dotato di una ossatura piccola, 16 cm circonferenza polso.
non riesco a prencere un filo di grasso nemmeno ad inniettarlo dentro.
metabolismo piu che accelerato
circonferenza torace 98, vita 75, braccio 34 (flesso e non contratto),
non so se queste misure vi possono essere utili...
a settembre vorrei rivisitare la palestra dopo 11 anni di abbandono
attualmente mi alleno un po a casa
un gg pettorali, spalle, tricipiti addominali
e l'altro schiena, bicipiti gambe
ora vi pongo i miei quesiti
1- tempo fa mi sono operato di ernia discale (L5-S1 aspirazione), lo squat non va più daccordo con la mia schiena? in tal caso quali esercizi posso fare fare per innalzare il mio testo?
2- quale routin dovrei fare per far crescere le mie gambe, visto che non hanno mai avuto interesse di crescere o per lo meno di farsi notare?
3- tricipiti???????? quanto mi piace quella curva dietro al braccio che io no riesco ad ottenere. consigli?
4- i polpacci mi rimangono alti e piccoli, mi piacerebbe un bel polpaccio che si noti
non ho problemi con il torace cresce con poco sforzo
e benaccetto qualsiasi tipo di consiglio, dal tipo di esercizio a modo di allenamento, all'alimentazione.
vi ringrazio anticipatamente.(# (# (#
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