vorrei fare 3 allenamenti a settimana da 30-40 minuti l'uno per massimizzare la concentrazione durante l'allenamento e la mia motivazione nel tempo.. dite che è troppo poco per crescere considerando che per il momento sto sistemando dei problemi alla schiena e non allenerò le gambe?
qual è il volume minimo di serie che mi conviene fare per allenamento?
in particolare non so se usare anche esercizi per le braccia o concentrarmi sui multiarticolari e basta. Generalmente uso
panca piana
parallele
rematore con petto appoggiato
dorsy bar
penso che con solo questi esercizi arriverei in fretta a uno stallo sebbene abbia un fisico ridicolo per ora..
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