Incrementare lo sbalzo di carico produce.....
Mi chiedevo se lo sbalzo di carico diciamo cosi' sorprende il muscolo inducendolo a reagire e ad ipertrofizzarsi allora se noi andassimo ad aumentare solo lo sbalzo potremmo mantenere per un bel po' lo stesso carico "SORPRENDENDO" sempre il muscolo.
esempio:
squat
1x15 con 40kg
1x10 con 60kg
1x8 con 80kg
**
1x5-6 con 150kg
sbalzo di 70kg
La volta successiva che facciamo gambe
squat
1x15 con 35kg
1x10 con 50kg
1x8 con 65kg
**
1x5-6 con 150kg
sbalzo di 85kg......... quindi ho incrementato lo sbalzo di 15kg mantendo costante il carico da una seduta e l'altra!
Che dite
Puoi programmare se devi fare una performance sportiva non se stai cercando di ipertrofizzare un bicipite.
Enrico Z.
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