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Risultati da 1 a 7 di 7

Discussione: Addominali Obliqui

  1. #1
    L'avatar di weboy
    weboy non  è collegato Mr Olympia
    Data Registrazione
    Dec 2002
    Località
    1.84cm 80kg
    Messaggi
    1,185

    Molto dubbioso Addominali Obliqui



    QUAL'E SECONDO VOI IL MIGLIOR MODO PER ALLENARE GLI OBLIQUI ??

    Aggiungo questa domandina per 4ca:

    copio da una tua risposta sul mio post per lo squat:
    hai scritto che per chi non ha la giusta flessibilita si puo eseguire inizialmente lo squat...

    "..anche con la sbarra vuota e ripeterlo intervallandolo con esercizi di allungamento e apertura del bacino.."

    potresti indicarmi quali esercizi di questo tipo potrei fare ?

    Come posso capire se sono a un buon livello di elasticita per il movimento corretto dello squat (con carico chiaramente) ??


    grazie.
    Ultima modifica di weboy; 02-04-2003 alle 06:50 PM

  2. #2
    L'avatar di Alex1981
    Alex1981 non  è collegato Il Frangitore
    Data Registrazione
    Dec 2002
    Località
    182cm X 94 Kg
    Messaggi
    2,494

    Predefinito

    Mah io non li ho mai allenati direttamente eccetto un'annata in cui li facevo all'apposita macchina tecnogym, quella dove ruoti su te stesso come un pirla Nonostante ciò ho addominali obliqui molto ben formati, il che mi fa supporre che intervengano indirettamente in molti esercizi, spesso come funzione di stabilizzatori

    In omnia pericola,
    tasta testicula!

  3. #3
    Pas79 non  è collegato Mr Universo
    Data Registrazione
    Dec 2002
    Località
    hobbit
    Messaggi
    567

    Predefinito

    Io non li allenerei più di tanto, tendono un po' ad allargarti la vita

  4. #4
    L'avatar di weboy
    weboy non  è collegato Mr Olympia
    Data Registrazione
    Dec 2002
    Località
    1.84cm 80kg
    Messaggi
    1,185

    Predefinito

    IO faccio il side bend e ho letto che anche per chi li fa con piu di 35kg piu di tanto non sviluppa la muscolatura laterale, anzi quel po che sviluppa è molto utile come cintura stabilizzatrice.
    Io lo faccio e non sai che DOMS .... ok ok non è detto che coi doms ci si sia allenati a dovere,ma .... a qualcosina serve...

  5. #5
    Goku77 non  è collegato Mr Italia
    Data Registrazione
    Dec 2002
    Messaggi
    223

    Predefinito

    Concordo. Il Side Bend sviluppa bene trasverso, quadrato dei lombi e obliqui ed è importante al fine di rinforzare la cintura mediana.
    Ciao
    www.bodybuildingitalia.it

  6. #6
    L'avatar di enrico1968
    enrico1968 non  è collegato Mr Italia
    Data Registrazione
    Dec 2002
    Messaggi
    405

    Predefinito

    Sinceramente preferisco i crunch laterali alla sedia romana o i sit-up per gli obbliqui se proprio li voglio allenare.
    I side bend veramente a me allargano la vita anche con soli 20kg (ero arrivato a 32kg)
    ciao
    Puoi programmare se devi fare una performance sportiva non se stai cercando di ipertrofizzare un bicipite.
    Enrico Z.

  7. #7
    L'avatar di kattivone
    kattivone non  è collegato Mr Italia
    Data Registrazione
    Jan 2003
    Messaggi
    405

    Predefinito


    Secondo me potresti farne a meno...Penso che alla lunga ti ispessiscano la vita il che non è proprio bello...eppoi credo che lavorino già abbastanza con crunch& co...Io ad esempio faccio solo sit-up alla panca romana e li sento lavorare moltissimo...poi aggiungi le sollecitazioni indirette(squat,stacchi ecc...).In definitiva non credo sia una buona idea lavorarli in maniera specifica...

 

 

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