Risultati da 1 a 7 di 7

Discussione: Addominali Obliqui

  1. #1
    Data Registrazione
    Dec 2002
    Località
    1.84cm 80kg
    Messaggi
    1,091

    Molto dubbioso Addominali Obliqui

    QUAL'E SECONDO VOI IL MIGLIOR MODO PER ALLENARE GLI OBLIQUI ??

    Aggiungo questa domandina per 4ca:

    copio da una tua risposta sul mio post per lo squat:
    hai scritto che per chi non ha la giusta flessibilita si puo eseguire inizialmente lo squat...

    "..anche con la sbarra vuota e ripeterlo intervallandolo con esercizi di allungamento e apertura del bacino.."

    potresti indicarmi quali esercizi di questo tipo potrei fare ?

    Come posso capire se sono a un buon livello di elasticita per il movimento corretto dello squat (con carico chiaramente) ??


    grazie.
    Ultima modifica di weboy; 02-04-2003 alle 06:50 PM

  2. #2
    Data Registrazione
    Dec 2002
    Località
    182cm X 94 Kg
    Messaggi
    2,379

    Predefinito

    Mah io non li ho mai allenati direttamente eccetto un'annata in cui li facevo all'apposita macchina tecnogym, quella dove ruoti su te stesso come un pirla Nonostante ciò ho addominali obliqui molto ben formati, il che mi fa supporre che intervengano indirettamente in molti esercizi, spesso come funzione di stabilizzatori

  3. #3
    Data Registrazione
    Dec 2002
    Località
    hobbit
    Messaggi
    545

    Predefinito

    Io non li allenerei più di tanto, tendono un po' ad allargarti la vita

  4. #4
    Data Registrazione
    Dec 2002
    Località
    1.84cm 80kg
    Messaggi
    1,091

    Predefinito

    IO faccio il side bend e ho letto che anche per chi li fa con piu di 35kg piu di tanto non sviluppa la muscolatura laterale, anzi quel po che sviluppa è molto utile come cintura stabilizzatrice.
    Io lo faccio e non sai che DOMS .... ok ok non è detto che coi doms ci si sia allenati a dovere,ma .... a qualcosina serve...

  5. #5
    Data Registrazione
    Dec 2002
    Messaggi
    210

    Predefinito

    Concordo. Il Side Bend sviluppa bene trasverso, quadrato dei lombi e obliqui ed è importante al fine di rinforzare la cintura mediana.
    Ciao
    www.bodybuildingitalia.it

  6. #6
    Data Registrazione
    Dec 2002
    Messaggi
    398

    Predefinito

    Sinceramente preferisco i crunch laterali alla sedia romana o i sit-up per gli obbliqui se proprio li voglio allenare.
    I side bend veramente a me allargano la vita anche con soli 20kg (ero arrivato a 32kg)
    ciao
    Puoi programmare se devi fare una performance sportiva non se stai cercando di ipertrofizzare un bicipite.
    Enrico Z.

  7. #7
    Data Registrazione
    Jan 2003
    Messaggi
    397

    Predefinito

    Secondo me potresti farne a meno...Penso che alla lunga ti ispessiscano la vita il che non è proprio bello...eppoi credo che lavorino già abbastanza con crunch& co...Io ad esempio faccio solo sit-up alla panca romana e li sento lavorare moltissimo...poi aggiungi le sollecitazioni indirette(squat,stacchi ecc...).In definitiva non credo sia una buona idea lavorarli in maniera specifica...

Discussioni Simili

  1. Risposte: 0
    Ultimo Messaggio: 14-07-2014, 10:00 AM
  2. addominali obliqui?? quanto conta la genetica?
    Di thequinta2 nel forum Teoria e Tecnica dell'Allenamento
    Risposte: 9
    Ultimo Messaggio: 22-04-2013, 06:40 PM
  3. Addominali Laterali e Obliqui
    Di Vitruvian Man nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 1
    Ultimo Messaggio: 22-01-2011, 09:48 AM
  4. Reputate utile il 'Side Bend' nell'allenamento degli addominali obliqui?
    Di Guti14 nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 30
    Ultimo Messaggio: 18-09-2010, 06:00 PM
  5. Addominali obliqui
    Di Berty nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 10
    Ultimo Messaggio: 13-03-2008, 09:49 PM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home