Sign Up Now FAQ
Signup Now
Per poter scrivere un nuovo messaggio o rispondere a quelli esistenti
ed entrare a far parte della community, è necessario registrarsi.
Eicos il Software per la Dieta a Zona
Scarica oggi Eicos e crea il tuo piano alimentare secondo i principi della Dieta a Zona.
Eicos è la soluzione ideale per provare tutti i benefici della Dieta a Zona del Dott. Barry Sears
Schede d'allenamento
Composizone nutrizionale degli alimenti
Indice Glicemico degli alimenti
Galleria Fotografica Professionisti
Invia una Cartolina

Risultati da 1 a 5 di 5

Discussione: Stretching

  1. #1
    Pas79 non  è collegato Mr Universo
    Data Registrazione
    Dec 2002
    Località
    hobbit
    Messaggi
    567

    Messaggio Stretching



    Quanto è utile una micro-sessione di stretching inserita in ogni allenamento?

    Personalmente dedico almeno 10-15 min a fine allenamento per allungare i muscoli e per scaricare un po' la colonna vertebrale.
    Alcuni effettuano questo lavoro -prima- dell'allenamento, altri addirittura, prima di eseguire ogni esercizio, allungano di volta in volta la parte interessata. Qual'è la soluzione migliore?

    Ciao

  2. #2
    L'avatar di azimut
    azimut non  è collegato Mr Italia
    Data Registrazione
    Dec 2002
    Messaggi
    419

    Predefinito

    io faccio stetchimg prima di iniziare in modo molto leggero, fra un'esercizio e l'altro ma non sempre, comunque sempre per allungare un po' il muscolo, giusto quando ne sento la necesasità. a fine allenamento per me è tassativo soprattuto le gambe. praticamente a fine allenamento faccio lo stretching per la parte che ho lavorato più quello per le gambe però non sempre tirando al massimo le gambe.

  3. #3
    L'avatar di pjbove
    pjbove non  è collegato Principiante
    Data Registrazione
    Mar 2003
    Località
    182 cm - 78 Kg
    Messaggi
    55

    Predefinito

    beh.....qualcuno dice che lo stretching prima dell'allenamento non sia proprio il massimo. Lo stiramento felle fibre muscolari interferirebbe con la successiva contrazione...il che ci puo stare.
    Personalmente faccio un riscaldamento generale e poi 1-2 serie di riscaldamento per ogni singolo gr. musc. A fine allenamento e' tassativo lo stretching di tutti i muscoli allenati (io poi aggiungo sempre gambe e schiena....perche' mi fa sentire bene scaricare la colonna vert.).
    Se tra un set ed un'altro sento i muscoli molto contratti faccio qualche leggero stiramento.

    Saluti...

  4. #4
    Shawn non  è collegato Mr Olympia
    Data Registrazione
    Mar 2001
    Messaggi
    1,245

    Predefinito Re: Stretching

    Originally posted by Pas79
    Quanto è utile una micro-sessione di stretching inserita in ogni allenamento?

    Personalmente dedico almeno 10-15 min a fine allenamento per allungare i muscoli e per scaricare un po' la colonna vertebrale.
    Alcuni effettuano questo lavoro -prima- dell'allenamento, altri addirittura, prima di eseguire ogni esercizio, allungano di volta in volta la parte interessata. Qual'è la soluzione migliore?

    Ciao
    io eseguo lo stretching e lo scarico per la colonna a fine allenamento, dopo il cool down

  5. #5
    L'avatar di Corvette
    Corvette non  è collegato John Smith
    Data Registrazione
    Dec 2002
    Località
    Italia ed estero
    Messaggi
    8,209

    Predefinito


    Pure io! Stretching di 20 minuti dopo l' allenamento. Per me è obbligatorio visto che pratico arti marziali e non è il massimo sentirsi rigidi durante gli allenamenti di Muai Thay

 

 

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Consigliati per Voi
Seguici su Facebook Seguici su Google+ Seguici su Twitter