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Risultati da 1 a 4 di 4

Discussione: Nuova Scheda: Pareri

  1. #1
    empTy(Genova) non  è collegato Principiante
    Data Registrazione
    Mar 2003
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    4

    Predefinito Nuova Scheda: Pareri



    Lunedì

    Pettorali
    Panca Inclinata 12.10.8.6+6
    Croci a 30° 4X8+8
    Spinte Piana 12.10.8.6+6
    Croci ai cavi 3X12+12

    Tricipiti
    Panca Stretta 12.10.8.6
    Ercolina 4X8+8
    KickBack 3X12

    Polpacci
    Rotatory Calf 4X15

    Addome
    Crunches 3X30
    Crunches Inverso 3X20


    Mercoledì

    Bicipiti
    Curl Bil.In Piedi 12.10.8.6+6
    Panca Scott 4x8+8
    Hammer Curl 3X12

    Dorsali
    Vertical T. 12.10.8.6+6
    Lat Mach. Posteriore 4X8+8
    Pulley 3X8+8
    Pulley Down 3X12

    Femorali
    Leg Curl 12.10.8.8.6

    Addome
    Crunch al cavo 3X30
    Torsioni bastone 3X100
    Crunch Inverso 3X20

    Venerdì

    Spalle
    Lento Avanti 12.10.8.6+6
    Alzate Laterali 4X8
    Alzate Posteriori 3X8+8
    Tirate Al Petto 3X12

    Gambe
    Leg Extension 12.10.8.6
    Pressa orizzontale 4X8+8
    Squat 4X8+8

    Addome
    Obliqui 3X20
    Sit Up 3X20

    Ditemi che ne pensate...
    Ciao ^_^

  2. #2
    L'avatar di Tenebro
    Tenebro non  è collegato Mr Olympia
    Data Registrazione
    Mar 2003
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    guarda non vorra' dire niente che sono uno qualunque.....
    ma...la tua tabella assomiglia alla mia......(petto/tricipiti)/(dorsali/bicipit)/spalle a me piace molto,poi anche a te piace usare una presa piu' larrga e fermarti al petto per le spalle al posto delle tirate al mento.....stessi miei gusti.....che beeeello!
    sono solo un invasato che scrive per chiacchierare e sentito dire,di quello che legge sulle riviste
    sportive non sono qualificato in niente


    http://www.bbhomepage.com/forum/prog...l?t-1775.html=

    quindi la traiettoria del bilancere puo' essere diversa dal solito giusto?cioe' e' il risultato della contrazione del mio pettorale,non di un movimento che volgio trasferire al bilancere giusto?
    .

    finestra anabolica topic ultratecnico con tutte le verita'
    http://www.bbhomepage.com/forum/rest....html#post8933

  3. #3
    fabio83 non  è collegato Mr Italia
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    Dec 2002
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    Predefinito

    non mi piace..per vari motivi..troppo volume inanzitutto..poi il carico sui vari gruppi muscolari non è ripartito bene..15 serie per i pettorali,11 per i tricipiti,ecc. sono troppe,troppe anzi troppissime,specie se sai allenarti con una certa intensità(che poi fra l'altro mi cadi sui polpacci,forse il muscolo più difficile da attivare,che alleni con 4 serie di rotatory calf..non sarebbe meglio il calf in piedi,magari a scalare???)
    ..e poi una delle cose più orribili che si possano fare..bicipiti prima dei dorsali!!!
    Ricorda,non è affatto detto che di più è meglio..insomma io rivedrei un po' il tutto e darei un po' più di importanza alle gambe..ma come fai ad allenarle dopo 14 serie per le spalle?Ok vedi un po' cosa ti dicono gli altri..ciao

  4. #4
    L'avatar di Tenebro
    Tenebro non  è collegato Mr Olympia
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    Mar 2003
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    Originally posted by fabio83
    non mi piace..per vari motivi..troppo volume inanzitutto..poi il carico sui vari gruppi muscolari non è ripartito bene..15 serie per i pettorali,11 per i tricipiti,ecc. sono troppe,troppe anzi troppissime,specie se sai allenarti con una certa intensità(che poi fra l'altro mi cadi sui polpacci,forse il muscolo più difficile da attivare,che alleni con 4 serie di rotatory calf..non sarebbe meglio il calf in piedi,magari a scalare???)
    ..e poi una delle cose più orribili che si possano fare..bicipiti prima dei dorsali!!!
    Ricorda,non è affatto detto che di più è meglio..insomma io rivedrei un po' il tutto e darei un po' più di importanza alle gambe..ma come fai ad allenarle dopo 14 serie per le spalle?Ok vedi un po' cosa ti dicono gli altri..ciao
    bicipiti prima dei dorsali,,,lo ho notato anche io,ma io credo li faccia dopo....
    sono solo un invasato che scrive per chiacchierare e sentito dire,di quello che legge sulle riviste
    sportive non sono qualificato in niente


    http://www.bbhomepage.com/forum/prog...l?t-1775.html=

    quindi la traiettoria del bilancere puo' essere diversa dal solito giusto?cioe' e' il risultato della contrazione del mio pettorale,non di un movimento che volgio trasferire al bilancere giusto?
    .

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Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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