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Risultati da 1 a 5 di 5

Discussione: indolenzimento spalle e rotatori

  1. #1
    L'avatar di Tenebro
    Tenebro non   collegato Mr Olympia
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    Molto dubbioso indolenzimento spalle e rotatori



    scusate,

    dopo aver allenato per la seconda volta le spalle,

    con: distensioni sopra la testa manubri in piedi (amo questo dai vecchi tempi)

    per vari set con un peso leggero che mi permetteva molte ripetizioni (prima 3 e poi 5kg......)

    e arrivavo a una specie di cedimento senza volere (parlare di cedimento vero adesso mi sembra improbabile)

    avverto per la seconda volta,indolenzimento non sui deltoidi laterali,che sentivo contrarsi quelli durante l'esercizio

    ma distendendo la spalla all'indietro e toccando l'osso sotto il
    dektoide anteriore un leggero dolorino,il tipico doms

    e distendendo le braccia verso l'alto,quando ritorno verso il basso
    sempre in quella zona

    La domanda e' (sapendo bene che non fate visite ortopediche on-line,ci mancherebbe)

    se per voi e' normale avvertire indolenzimento in quella regione o se fosse la tanto
    demonizzata cuffia dei rotatori.....
    sono solo un invasato che scrive per chiacchierare e sentito dire,di quello che legge sulle riviste
    sportive non sono qualificato in niente


    http://www.bbhomepage.com/forum/prog...l?t-1775.html=

    quindi la traiettoria del bilancere puo' essere diversa dal solito giusto?cioe' e' il risultato della contrazione del mio pettorale,non di un movimento che volgio trasferire al bilancere giusto?
    .

    finestra anabolica topic ultratecnico con tutte le verita'
    http://www.bbhomepage.com/forum/rest....html#post8933

  2. #2
    L'avatar di Mantrax
    Mantrax non   collegato Mr Italia
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    Forse, forse si, forse no, b difficile dirlo cos su de piedi. Comunque hai mai curato l'allenamento specifico per questa zona?

  3. #3
    L'avatar di Tenebro
    Tenebro non   collegato Mr Olympia
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    Originally posted by Mantrax
    Forse, forse si, forse no, b difficile dirlo cos su de piedi. Comunque hai mai curato l'allenamento specifico per questa zona?
    son i primi allenamenti per le spalle,sono i miei primi allenamenti dopo due anni di inattivita' e nn pensavo di avere problemi perche' in palestra il primo giorno mi dettero tali pesi,adesso mi e' passato..e che ero spaventato...purtorppo sono in condizioni fisiche peggiori del mio primo giorno di palestra,,,almeni i bicipiti sono di nuovo in forma ormai....e i gomiti ci stanno tornando...erano pieni di nodi....grazie per l'attenzione

    pensavo di fare gli esercizi per la cuffia ma sembrano movimenti innaturali.....
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    quindi la traiettoria del bilancere puo' essere diversa dal solito giusto?cioe' e' il risultato della contrazione del mio pettorale,non di un movimento che volgio trasferire al bilancere giusto?
    .

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  4. #4
    L'avatar di Mantrax
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    Scusa non ho capito la storia dei carichi, dei pesi che ti hanno dato....come ti hanno dato? sicuro di esserti riscaldato a sufficienza. prima di allenare le spalle avevi seguito qualche altro esercizio?

  5. #5
    L'avatar di Tenebro
    Tenebro non   collegato Mr Olympia
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    Originally posted by Mantrax
    Scusa non ho capito la storia dei carichi, dei pesi che ti hanno dato....come ti hanno dato? sicuro di esserti riscaldato a sufficienza. prima di allenare le spalle avevi seguito qualche altro esercizio?
    a suo tempo il primo giorno di palestra,il primissimo.
    Ero scaldaro decentemente.Probabilmente sono in forma peggiore di quando andai in palestra la prima volta comunque il dolore e' passato e' sento che sto compensando.Probaabilmente era solo DOMS sul deltoide anteriore probabilmente....

    Pero' per prevenire pensavo ad allenare la cuffia dei rotatori-
    i punti deboli meglio eliminarli,e la cuffia dei rotatori non e' molto forte sulla maggiorparte delle persone a quanto pare,,
    e' che quei movimenti mi sembrano innaturali........
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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dellOlympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera Fitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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