scusa ma prima di tutto io avevo scritto si che le tabelle di allenamento scritte sulle riviste servono per riempire ma era per spiegare che non sono prorpio le cose che fanno coloro che ci sono messi vicino cioe le fotografie dei compioni, ma che cmq sono schede che hanno un minimo di logica non come quella che hai publicato tu che mi sembra una , macedonia un misto d'esercizi messi cosi non rispettando nemmeno ceri concetti di base come ad esempio l'eseguire prima un muscolo piccolo poi quello piu grosso poi croci ai cavi incrociati??????? scusa come si fanno le croci hai cavi se l'incroci? forse hai sbagliato tu cmq sarebbe croci hai cavi.....scusa se sono pignolo.........
poi distensioni a cavo alto saranno per i tricipiti?
non capisco queso richiamo sempre un po in ombra dei dorsali, tieni conto che e un muscolo molto importante e che assieme alle gambe credo che sia un muscolo che merita attenzione e percio eseguirlo con precedenza, ammenoche tu non abbia doti particolari, poi anche questi 4x10 4x8 mi sembrano cosi poveri, che ti devo dire T-rex io non ti conosco e non poso esprimermi di conseguenza ma la cosa mi sembra piuttosto buttata li tanto per accontentarti, e che otterresti risultati migliori se ne ricopi una da una rivista, o al massimo costruiscitene una semplice, io insisto sempre di partire dalle basi e percio una piccola piramide e esercizi fondamentali, tenendo conto di queste cose non si sbaglia mai......poi anche gl'esercizi base per primi e i complementari in seguito ammenoche tu non voglia fre un discorso di preaffaticamento che sinceramente lascerei perdere magari lo riprendi quando la forza diventera cosi esagerata da dover ricorrere al prestancaggio ......insomma non dimenticarsi delle regole di base a costo di annoiarsi.
pero cio che conta veramente e il rpogramma totale che da quanto ho capito avevi incominciato con una sessione dedicata alla forza............se posso dire qualche cosina anche su questo pun to mi permetto di dire che 3 mesocicli nel tuo caso sono un po troppi visto che arrivi dal far nulla e in piu non credo che cmq un ciclo di forza ti privi di muscolatura o non la stimoli, come saprai io non creo che l'aumento della forza sia in relazione con l'aumento della massa ma nemmeno che partendo da quasi zero e lavorando pesante questa limiti l'incremento al punto che tu creda di arrivare all'estate senza abbastanza muscoli insomma ti trovo piuttosto confuso...............percio vediamo di mettere in ordine anche le idee.
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ichiban
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