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Discussione: distensioni presa inversa

  1. #1
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    Molto dubbioso distensioni presa inversa

    tempo fa leggevo di un esercizio per i deltoidi che mi ha incuriosito
    la distensione con bilanc su panca orizz presa inversa, cioè come se facessi le dist per i pettorali ma posizionando le mani con i pollici all'esterno invece che all'interno, l'ho provato, in effetti sento un buon lavoro su i deltoidi ma...
    ..non mi convice
    cosa ne pensate ??
    gli faccio un'offerta...che non può rifiutare (Il Padrino)

  2. #2
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    Non era per dare maggior stimolo ai dorsali??
    Non so, mai provato anche se mi incuriosisce...non saprei dirti...anche se per deltoidi e/o dorsali penso che ci siano esercizi migliori...

  3. #3
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    Molto dubbioso

    Citazione Originariamente Scritto da Malaga
    Non era per dare maggior stimolo ai dorsali??
    Non so, mai provato anche se mi incuriosisce...non saprei dirti...anche se per deltoidi e/o dorsali penso che ci siano esercizi migliori...
    si lo so ma con le distensioni in alto o lento non posso esagerare per la mia a volte dolente schiena!
    stando disteso potrei caricare di più
    per i dorsali non credo proprio però!!
    forse più i tricipiti
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  4. #4
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    è un buon esercizio, da ciclizzare, se vuoi porre maggiore enfasi sulla porzione anteriore del deltoide.

    chiaramente vale la solita regola che se avverti fastidio c'è qualcosa che non và.. al limite puoi anche utilizzare l'EZ, con una presa ampia quanto le spalle.

  5. #5
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    Sorpreso

    Citazione Originariamente Scritto da °°sOmOja°°
    è un buon esercizio, da ciclizzare, se vuoi porre maggiore enfasi sulla porzione anteriore del deltoide.

    chiaramente vale la solita regola che se avverti fastidio c'è qualcosa che non và.. al limite puoi anche utilizzare l'EZ, con una presa ampia quanto le spalle.
    no, non avverto fastidio, forse perchè ho caricato poco quindi non lo sentivo, poi per essere più sicuro l'ho fatta al multypower, proverò sulla panca col bilanc
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  6. #6
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    in questo esercizio la presa inversa ma molto stretta come se dovessi fare un curl.

    il multi nn ti da sicurezza ma ti impedisce di eseguire bene il movimento perke il tuo corpo si deve adattare alla rigida traiettoria verticale, costrigendoti ad innaturali movimenti che a lungo andare ti cusano dolori e fastidi.

  7. #7
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    Citazione Originariamente Scritto da konkoji
    in questo esercizio la presa inversa ma molto stretta come se dovessi fare un curl.

    il multi nn ti da sicurezza ma ti impedisce di eseguire bene il movimento perke il tuo corpo si deve adattare alla rigida traiettoria verticale, costrigendoti ad innaturali movimenti che a lungo andare ti cusano dolori e fastidi.
    ok, ma era solo per provare il movimento
    segui ro'...
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  8. #8
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    non sono daccordo sulla presa molto stretta.
    l'ampiezza della presa deve essere almeno quella dello sterno, altrimenti le braccia non possono scendere liberamente in verticale, costringendo i gomiti ad allargarsi ed il polso in una posizione innaturale.

  9. #9
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    hai ragione!
    quando ho scritto molto stretta intendevo rispetto alla panca piana.

    la presa ke intendevo io è con le braccia parallele tra loro

  10. #10
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    Citazione Originariamente Scritto da °°sOmOja°°
    non sono daccordo sulla presa molto stretta.
    l'ampiezza della presa deve essere almeno quella dello sterno, altrimenti le braccia non possono scendere liberamente in verticale, costringendo i gomiti ad allargarsi ed il polso in una posizione innaturale.


    + o - altezza spalle

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