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Discussione: Parere su nuova scheda massa

  1. #1
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    Predefinito Parere su nuova scheda massa

    Salve a tutti,
    volevo un parere su questa scheda che vorrei iniziare, anche se da quanto vedo su questo forum sono uno dei pochi che vuol fare due sedute settimanali. Grazie a tutti.
    lunedi:

    squat 5x5
    panca piana 3x8 6 4
    distensioni manubri declinata 3x 10 12
    lento avanti 3x8 6 4
    alzate laterali 3x6
    curl bilancere 3x8 6 4
    calf in piedi 4x 10
    crunch 3 x max


    giovedi
    mezzi stacchi 5x5
    rematore 3x 8 6 4
    lat machines dietro 3 x 6
    french press 3x 8 6 4
    parallele 2x max
    leg extension 3x 10
    leg curl 3x 8
    crunch inverso 3 x max

  2. #2
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    Devo dire che mi piace a parte i tricipiti dove farei prima le dip e poi il french press.
    Comin'for you, we're the cowboys from hell - Pantera

  3. #3
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    I polpacci vanno allenati con alte ripetizioni 20/25.
    Le alzate laterali usale con rip. medie 10/12

  4. #4
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    13

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    ok per i polpacci, è vero, ma non capisco perchè cosi tante rip per le alzate laterali

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Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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