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Risultati da 1 a 15 di 27

Discussione: Bicipiti: vero che...

  1. #1
    Pas79 non   collegato Mr Universo
    Data Registrazione
    Dec 2002
    Localit
    hobbit
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    Molto dubbioso Bicipiti: vero che...



    ...per avere due bei "picchi" sono necessari esercizi che stimolino intensamente il brachiale?

    Consultando un forum straniero ho trovato pi volte discussioni relative ai bicipiti dove dicono che la forma del muscolo non pu essere variata essendo una questione genetica ma che possiamo dare maggiore "altezza" intervenendo sulla stimolazione del brachiale.

    Consigliano i seguenti esercizi:

    -hammer curls
    -incline hammer curls
    -reverse curls
    -preacher reverse curls
    -concentration hammer curls
    -cable reverse curls
    -lying overhead pully curl
    -90 degree preacher curl
    -lat machine overhead curl

    In genere faccio solo 3 serie di isolamento per i bicipiti con il classico curl EZ...sto facendo il pensierino su un eventuale variazione con hummer curls...uhmmmm...

  2. #2
    L'avatar di Tenebro
    Tenebro non   collegato Mr Olympia
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    Mar 2003
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    1,885

    Predefinito

    ma guarda variare la forma.....

    sara' genetica nel senso tipo quelli dell'Olympia,o se vuoi fare
    stravolgimenti in profondita'

    ma a secoda degli esercizi che faccio,dolori e fatica sono in un punto e non nell'altro di un gruppo muscolare.

    ad esempio allora io avrei dovuto avere geneticamente un tipo di forma nella parte dietro dei tricipiti,dato che quella laterale e'
    l'unica che cresceva,

    eppure concentrandomi ho imparato a pompare solo quella dietro......

    non mi sembra un discorso da chiuedere con una lapide tipo
    "sono attacati allo stesso tendine tutti i capi"

    per via di come facevo gli esercizi,sviluppavo solo quella laterale,,,

    il bicipite e' fatto di due capi,forse e' possibile enfatizzare il lavoro su uno.....a me e' successo di sentire lavorare la parte esterna
    a seconda del movimento,da sentire un dolore localizzato solo li'.

    va beh che son sensazioni,ma la parte dietro del tricipite che
    tutti vedevano il doppio mentre quella laterale era come non allenata non mi sembrava solo una sensazione....vuol dire che il lavoro,la gravita' era diretta li'
    sono solo un invasato che scrive per chiacchierare e sentito dire,di quello che legge sulle riviste
    sportive non sono qualificato in niente


    http://www.bbhomepage.com/forum/prog...l?t-1775.html=

    quindi la traiettoria del bilancere puo' essere diversa dal solito giusto?cioe' e' il risultato della contrazione del mio pettorale,non di un movimento che volgio trasferire al bilancere giusto?
    .

    finestra anabolica topic ultratecnico con tutte le verita'
    http://www.bbhomepage.com/forum/rest....html#post8933

  3. #3
    Pas79 non   collegato Mr Universo
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    Dec 2002
    Localit
    hobbit
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    567

    Predefinito

    Brachiale:


    Tenebro, non ho capito proprio bene quello che hai voluto dire...cmq il brachiale una parte del bicipite che a quanto pare necessita di esercizi mirati.

    Sul discorso tricipite...per esperienza personale con esercizi diversi possibile accorgersi se ad intervenire la parte interna o esterna e anche abbastanza accentuatamente !

  4. #4
    L'avatar di Tenebro
    Tenebro non   collegato Mr Olympia
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    Mar 2003
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    1,885

    Predefinito

    si si si e infatti era un esempio,molti mi dicevano che
    geneticamente non avevo la parte dietro,ma semplicemente
    non lavorava.

    Ed e' possibile farla lavorare specificatamente.Era un esempio,
    per dirti che secondo me il discoro di intervenire sulla forma
    di un muscolo puo' essere possibile.

    In quei disegni nn ci capisco niente,nn so distinguere un tendine
    da un piede.

    A me piacerebbe isolare un capo in particolare del bicipite.

    comunque l'idea che hai trovato sarebbe di alzare il bicipite
    sviluppando un muscolo sotto?
    sono solo un invasato che scrive per chiacchierare e sentito dire,di quello che legge sulle riviste
    sportive non sono qualificato in niente


    http://www.bbhomepage.com/forum/prog...l?t-1775.html=

    quindi la traiettoria del bilancere puo' essere diversa dal solito giusto?cioe' e' il risultato della contrazione del mio pettorale,non di un movimento che volgio trasferire al bilancere giusto?
    .

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  5. #5
    Pas79 non   collegato Mr Universo
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    Dec 2002
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    hobbit
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    Bh, "l'idea" non l'ho avuta io, ho solo riportato il succo di alcune discussioni che ho trovato sui forum stranieri, anche perch ne ho trovate parecchie che trattavano tutte lo stesso argomento: il brachiale.

    Visto che molti di questi forum sono frequentati soprattutto da professionisti (anche molti pros) mi venuto, credo abbastanza giustamente, il dubbio che questi accorgimenti potessero essere utili solo ad atleti abbastanza avanzati e che potrebbero essere inutili a noi "ancora comuni mortali"

    Qualcuno ci illumina ?

  6. #6
    L'avatar di Corvette
    Corvette non   collegato John Smith
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    Dec 2002
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    Italia ed estero
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    Non sono molto esperto di anatomia, per ti posso portare la mia esperienza. Ho ottenuto notevoli miglioramenti con le trazioni alla sbarra (impugnatura palmi delle mani rivolti verso l' esterno e larghezza spalle) e con le hummer curl88

  7. #7
    4ca
    4ca non   collegato Moderatore
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    .Ho ottenuto notevoli miglioramenti con le trazioni alla sbarra (impugnatura palmi delle mani rivolti verso l' esterno e larghezza spalle)
    che non sarebbe nemmeno un esercizio per i bicipiti, immaginarsi che bene che fai gl'esercizi per i bicipiti se ottieni risultati migliori con esercizi per idonei ad altri scopi...................
    ******************************
    ichiban
    *****************************"

  8. #8
    obelix non   collegato Principiante
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    Jan 2003
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    88

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    secondo me a differenza del tricipite ben pi complesso da sviluppare bene,per i bicipiti un unico esercizio con 3 4 serie ben fatte sufficiente per stravolgere l'intera parte,tipo il classico curl con bilancere dritto,con quello sagomato non riesco a lavorare bene la parte ma sento pi gli avambracci.
    obelixxxxxxx

  9. #9
    L'avatar di Tenebro
    Tenebro non   collegato Mr Olympia
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    Mar 2003
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    Predefinito

    si ma questo thread mi interessa perche' lo sviluppo e' un conto

    qui si parla di tocchi di classe
    sono solo un invasato che scrive per chiacchierare e sentito dire,di quello che legge sulle riviste
    sportive non sono qualificato in niente


    http://www.bbhomepage.com/forum/prog...l?t-1775.html=

    quindi la traiettoria del bilancere puo' essere diversa dal solito giusto?cioe' e' il risultato della contrazione del mio pettorale,non di un movimento che volgio trasferire al bilancere giusto?
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  10. #10
    obelix non   collegato Principiante
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    Jan 2003
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    88

    Predefinito

    mah io non credo che se geneticamente il tuo bicipite non a punta difficilmente con tecniche apposta lo diventi!
    obelixxxxxxx

  11. #11
    L'avatar di Tenebro
    Tenebro non   collegato Mr Olympia
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    Originally posted by obelix
    mah io non credo che se geneticamente il tuo bicipite non a punta difficilmente con tecniche apposta lo diventi!

    e nemmeno a cubo

    pero' una fibra ceresce se la vai a tocare,ci do' dentro esercizi di base nei queli credo

    (ad esempio preferisco i rematori verticali o le distensioni sopre la testa alle alzate latrerali,il mio obiettivo e' aumentare il carico)

    o nel caricare ad ogni allenamento la panca piana,qualita' della contrazione oppure,quello che vuoi ma andare avanti ogni volta in quelli,al posto delle croci,per fare un esempio......

    pero' mi mancava un pezzo di tricipite,nn lavorava...la genetica mi dicevano...ma pensavo.....genetica a parte,se lo facessi lavorare un po' migliora!!!E mi veniva ripsoto:sono tutti e tre i capi attaccati allo stesso tendine.

    Beh guarda ho scperto come pompare quella parte,viene fuori a vista,quella laterale nn lavora nemmeno!!!!no so spiegarmelo, ma e' cosi'......Cio' un pezzo dietro di braccio in piu'........

    Che c'entra mi dirai.....beh guarda,ci sono "pezzi"di bicipite che a seconda sento lavoare acuto o no,

    quale che sia la mia genetica,devo andare a "scassare"(in senso buono)quelle fibre nei punti strategici se non lavorano.

    POI cresceranno a DIPENDERE dalla GENETICA

    il sistema si allenamento e':

    inziate serie di fondamentali(piana,trazioni,remtori,squat...)

    e puntare ad andare avanti in quelli.
    Poi se avanzano energie,andare a lavorare le fibre che voglio sentire
    lavorare specificatamente,la panca piana ad esempio mmassacra i tricipiti,i DIP pure,ma solo il capo laterale.,...(a me)
    Ultima modifica di Tenebro; 30-03-2003 alle 03:20 PM
    sono solo un invasato che scrive per chiacchierare e sentito dire,di quello che legge sulle riviste
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  12. #12
    Pas79 non   collegato Mr Universo
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    Originally posted by obelix
    mah io non credo che se geneticamente il tuo bicipite non a punta difficilmente con tecniche apposta lo diventi!
    Ma infatti non si parla di variare la forma del bicipite che se geneticamente quella non puoi farci niente...tranne farla crescere il pi possibile (crescita cmq legata al fattore genetico).
    Il problema quello di sviluppare muscoli che magari non vengono stimolati a sufficienza e che potenzialmente potrebbero concorrere a migliorare "l'apparire" del tutto.

    Personalmente non ho mai insistito con esercizi x i bicipiti che stimolassero particolarmente il brachiale (tutti quelli in cui i palmi delle mani sono rivolti verso il basso o opposti), quindi la cosa mi interesa particolarmente


    p.s. Tenebro, vuoi fare un regalo al forum ? Posta una tua foto! Penso che non ci sia utente che abbia letto i tuoi post e che non si chieda: ma che faccia avr!?
    Magari sei uguale a forrest

  13. #13
    L'avatar di Tenebro
    Tenebro non   collegato Mr Olympia
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    Originally posted by Pas79

    p.s. Tenebro, vuoi fare un regalo al forum ? Posta una tua foto! Penso che non ci sia utente che abbia letto i tuoi post e che non si chieda: ma che faccia avr!?
    Magari sei uguale a forrest
    Senti Pas79 mi eri simpatico ma se vai avanti cosi'....

    la mia foto la posterei,guarda,ma nn miva ' di pubblicizzarmi,

    accidenti sono Tenebro no?

    Poi scusa ma si puo' sapere che c'entro che io con forrest?
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    .

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  14. #14
    L'avatar di JohnBlue
    JohnBlue non   collegato Mr Italia
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    qualcosa x il picco si pu sempre fare, anche se la parola ultima spetta alla genetica...

    allenare anche il brachiale e sovraccaricare la porzione del bicipite + vicina alla spalla.

    x il brachiale vanno bene sia gli hammer curl che il curl con bilanciere(dritto o kambered)a presa inversa .

    x sovraccaricare l'arco alto del bicipite alcuni esercizi sono:
    curl con m.su panca inclinata
    curl in concentrazione
    spider curl.

    la contrazione di picco molto importate visto che di solito in quel punto sul bicipite grava meno peso,se usate manubri o bil.


    83
    [_John^Blue_]

  15. #15
    Pas79 non   collegato Mr Universo
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    Dec 2002
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    hobbit
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    Originally posted by Tenebro
    Senti Pas79 mi eri simpatico ma se vai avanti cosi'....
    Dai che scherzo, Tenebro !

 

 

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