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Risultati da 1 a 8 di 8

Discussione: Conferma

  1. #1
    ufo
    ufo non   collegato Principiante
    Data Registrazione
    Jan 2003
    Messaggi
    12

    Predefinito Conferma



    Il mio allenamento per i pettoreli :
    Su panca piana 4 x 25 x 25Kg,
    Eseguito tutti i giorni da almeno 3 settimane.
    ( solo per mantenermi in forma, e aldil delle mie previsioni ho messo su massa )
    Credete che possa permettermi di aumentare i carichi di 1 Kg a settimana ?

    P.S.
    ho 18 anni, alto 1.86 peso 67 kg ( prima 60 ).

    A vostro avviso il sistema dei carichi progressivi funziona ?
    Grazie dell'aiuto.

  2. #2
    Sherko non   collegato Moderatore
    Data Registrazione
    Dec 2002
    Messaggi
    611

    Predefinito

    Eseguito tutti i giorni da almeno 3 settimane
    E quando dai il tempo di recuperare al gruppo muscolare?
    L'allenamento degli altri gruppi muscolari?

    Sherko.

  3. #3
    Vegeta non   collegato Mr Italia
    Data Registrazione
    Dec 2002
    Messaggi
    292

    Predefinito

    In effetti si deve avere una scheda completa per commentare un allenamento, altrimenti detto cos solo un elenco di serie e ripetzioni. Inoltre come sosteneva Sherko perch 4 x 25 e per di pi tutti i giorni? perch 25 ripetzioni.........ed il recupero ???

  4. #4
    ufo
    ufo non   collegato Principiante
    Data Registrazione
    Jan 2003
    Messaggi
    12

    Predefinito

    Il recupero di 5 minuti dopo ogni serie, recupero vero e proprio non ne faccio.

    La scheda completa :

    manubri 45 4 x 25 x 10Kg
    manubri sollevamento laterale 4 x 25 x 10Kg
    croci 4 x 25 x 10Kg
    croci chiuse/aperte alternate 4 x 25 x 10Kg
    distensione bilancere avanti e dietro la nuca 4 x 5 x 30Kg
    pull over 4 x 20 x 15 Kg
    alzata con bilancere mani in pronazione 4 x 25 x 50Kg
    flessione avambracci gomito appoggiato alla coscia 4 x 20 x 15 Kg

    Questo tutti i santi giorni.
    Ci tengo a precisate che ho avuto un notevole incremento di massa, specie nei pettoreli.
    P.S.
    i dolori non mancano mai
    Ultima modifica di ufo; 24-03-2003 alle 05:31 PM

  5. #5
    ufo
    ufo non   collegato Principiante
    Data Registrazione
    Jan 2003
    Messaggi
    12

    Predefinito

    Cosa mi consigliate di fare per aumentare la massa ?
    possibilmente mantenendo gli esercizi attuali.

  6. #6
    L'avatar di yukatan
    yukatan non   collegato Mr Universo
    Data Registrazione
    Mar 2003
    Messaggi
    643

    Predefinito

    "Ora non mi sogno nemmeno di allenarmi ogni giorno !!!!!!!!!"
    05-01-2003

    "Questo tutti i santi giorni"
    24-03-2003

    di certo nn sei troppo coerente. alleni solo una parte del corpo (1/3 circa) nn puoi ignorare cos tutto il resto dai!!!

    "Ci tengo a precisate che ho avuto un notevole incremento di massa, specie nei pettoreli."
    grazie anche perch nei polpacci era un po difficile!

    "i dolori non mancano mai"
    ma ti dir anche mia nonna piana di dolori ma nn credo che stia mettendo su massa! che i dolori nn ti vengano alle ossa ecco!

    "recupero vero e proprio non ne faccio."
    anche se assumi degli integratori DEVI ripostarti!!!!

    "Cosa mi consigliate di fare per aumentare la massa ?"
    fare qlc giorno di pausa tra un allenamento e l'altro, dieta equilibrata, nn pensare che le pastiglie siano magggiche, RIPOSO, RIPOSO, riposo, RIpoSo, riPosO, osopir, RIPOSO!

    in bocca al lupo
    PS leggiti i testi del sito ciao!

  7. #7
    4ca
    4ca non   collegato Moderatore
    Data Registrazione
    Jan 2002
    Messaggi
    3,966

    Predefinito Re: Conferma

    Originally posted by ufo
    Il mio allenamento per i pettoreli :
    Su panca piana 4 x 25 x 25Kg,
    Eseguito tutti i giorni da almeno 3 settimane.
    ( solo per mantenermi in forma, e aldil delle mie previsioni ho messo su massa )
    Credete che possa permettermi di aumentare i carichi di 1 Kg a settimana ?

    P.S.
    ho 18 anni, alto 1.86 peso 67 kg ( prima 60 ).

    A vostro avviso il sistema dei carichi progressivi funziona ?
    Grazie dell'aiuto.
    qualsiasi cosa di diverso da quello che fai senzaltro funziona meglio, quello che hai descritto non e nulla, non e un allenamentto, non e un esercizio, non ha basi che giustificno il fattoc eh tu faccia una cosa del genere, e solo un modo di muovere una parte del corpo con un atrezzo, nulla di piu, se la cosa ti diverte puoi continuare a farla ma messa cosi non e nemmeno degna di essere presa in considerazione.
    ******************************
    ichiban
    *****************************"

  8. #8
    Vegeta non   collegato Mr Italia
    Data Registrazione
    Dec 2002
    Messaggi
    292

    Predefinito


    In effetti assolutamente vero. Vedi ci sono persone che fanno aerobica, spinning e via dicendo seguendo il ritmo di un'altra persona, seguendo la musica e poi non dimagriscono, visto che questo il loro obiettivo, non prendendo neanche in considerazione l'allenamento con i pesi. C' chi lo fa per divertimento allora questo un'altro discorso. A me piace molto fare stacchi con carichi elevati, eventualmente poter partecipare ad una gara di powerlifitng, ma so benissimo che quel tipo di allenamento mal si adatta con certe esigenze del bodybuilding.

    Che tu abbia dolore muscolare normale, anormale se non lo avessi, il fatto che tu assuma integratori non vuol dire nulla, cosa credi che questi facciano di diverso dal "comune" cibo? il corpo NON cresce quando lo alleni, ma quando lo recuperi, si parla di periodizzazione onde evitare il super-allenamento, se ne discusso molte volte. Ti basta una ricerca. Rivediamo un p il tutto in un'ottica completa, quindi in un allenamento che prenda in considerazione anche gli altri distertti muscolari.

 

 

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