Scusa ho notato una tendenza a fossilizzarsi nella tua stesura delle schede che ripeto all'infinito senza tutto il programma impostato valgono ben poco..............
ora ritornando alla fossilizzazione, noto che inn una ti rinchiudi in super set e drop set mentre nell'altra nei soliti 4x10 3x10 4x12 ecc insomma due petodi per rinchiudersi...........ora qualla piu snesata sembrava qualla proposta dal tuo istruttore di roma anche se non la vediamo tutto un po di piramide io ce la metterei sempre se non altro come intenzione (poi una spinta in piu un a in meno cerchiamo sempre di non essere troppo legati ai numeri scritti a priori) per quanto riguarda il lavoro intenso, be io l'ho consiglio sempre ma consiglio anche di farlo con un certo criterio, percio se decidi di lavorare intenso creati una tabella tratta dai veri spun ti che abbiamo piu volte postato e poi ti mettiamo delle virgole chiaramente tieni conto degl;'esercizi base ma anche di qualche complementare, magari da una serie sola.........per questo bisognerebbe sapere che attrezzi hai a disposizione e sopratutto se vai sempre nella stessa palestra o per via dei tuoi spostamenti sei costretto a cambiarla e percio nonsapere cosa trovi.
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ichiban
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