Ciao a todo, ho fatto un giro (l'ennesimo )fra i post e ho un dubbio che non sono riuscito a chiarirmi:
A proposito della pianificazione si è parlato generalmente di 3 fasi FORZA, POMPAGGIO e INTENSITA'. Dando un occhiata ad alcune schede postate, ho potuto notare che le ultime 2 rientrano in un allenamento per la massa.
E' corretto? Quali sono le differenze fra le 2 tipologie di allenamento?
Inoltre proprio in relazione al tipo di fase dalla quale provengo, lo scarico deve seguire regole diverse. Dopo la fase di forza di circa 6 sett avevo intenzione di fare uno scarico mantenendo un numero basso di ripetizioni con carichi minori. Voi che mi consigliate.
Thanks.
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