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Risultati da 1 a 3 di 3

Discussione: spalle a rischio

  1. #1
    L'avatar di noione
    noione non  è collegato Principiante
    Data Registrazione
    Mar 2003
    Messaggi
    1

    Molto dubbioso spalle a rischio



    nella giornata d'allenamento 1, il mio programma consisteva nello sviluppo di pettorali e bicipiti (avevo per questo mese deciso di non lavorare in superset).
    lavoravo principalmente sulla parte laterale del petto,quindi intensificando con panca piana e inclinata presa al massimo della larghezza, croci con man. a 30° e croci ai cavi a 45° il tutto con serie da 3x10 + 1x10+2.
    ora, a fine allenamento mi sono ritrovato con un forte dolore alla spalla sx... ho chiesto info al mio trainer e la risposta è stata: hai infiammato il rotatore.
    quindi rimango fermo per 2 settimane in cui ho acquisito un "sovradosaggio" di antiffiammatori.
    solo dopo tutto questo e dato che il dolore non era passato ho deciso di fare un ecografia scoprendo che il rotatore al contrario d quanto mi aveva detto era in ottima forma... era la spalla che era lussata!
    Ora secondo voi qual'è stato l'esercizio che ha sovraccaricato così tanto le spalle?
    Noione

  2. #2
    L'avatar di ARNOLD
    ARNOLD non  è collegato Mr Italia
    Data Registrazione
    Jan 2003
    Messaggi
    361

    Predefinito Re: spalle a rischio

    Per quanto mi riguardamolto probabilmente le croci con manubri possono averti recato questo problema...oppure ti sei scaldato male prima di fare la panca ad impugnatura larga e ne hai pagato le conseguenze...ma come mai tutti questi esercizi x "allargare" il pettorale??? a me sembrano un po troppi...un salutone "Arnold".

  3. #3
    Shawn non  è collegato Mr Olympia
    Data Registrazione
    Mar 2001
    Messaggi
    1,245

    Predefinito


    sicuramente troppo volume..cmq in caso di lussazione vengono solitamente impediti esercizi appunto a tendenza lussante come le distensioni su panca e le trazioni alla sbarra, mentre vengono permesse le croci..in realtà anche le croci non sono tanto buone con questa articolazione


    cmq a quanto ho capito la tua testa dell omero sarebbe uscita dal glenoide?...come hai potuto non accorgertene e continuare ad allenartici sopra, questo mi sembra molto strano davvero

 

 

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