Addome in fuori

[Tony065]

Ciao mi presento Tony ho 57 anni altezza 1,71 kg62 (un pò vecchietto) ma cmq mi piace tenermi in forma, gioco a calcio 2 volte alla settimana e mi alleno a corpo libero a casa 3 volte a settimana a giorni alterni , esercizi: flessioni 4 serie da 25 addominali vari, più cardio, squot, durata esercizi 30/40 minuti circa. Gli allenamenti a corpo libero è 1 anno che li faccio ,ho notato che sui fianchi continuo a scavarmi mentre si nota sempre di più la pancia, come posso rimediare? la mia alimentazione niente cibo spazzatura zuccheri 0 latte di soia verdura pollo pesce niente alcol solo acqua naturale (non ne bevo molta ) Aiutooo!!!

[PistolPete]

Non è una dieta, ma una lista di alimenti.
Se qualcuno ti volesse rispondere, cosa ti dovrebbe dire a riguardo?

[Tony065]

mi sembra di essere stato abbastanza preciso nel descrivere quello che faccio, al riguardo vorrei capire perchè si scavano i fianchi e si vede sempre di più la pancia

[PistolPete]

Non sei preciso affatto.

Devi avere un'idea a spanne di quale sia il tuo consumo calorico che ti fa mantenere il peso, da lì tagliare calorie per essere in deficit.
Se mangi pulito ma di più non perdi peso.

Non metti parametri valutabili, tipo da che peso sei partito e a che peso sei ora, 3 righe su come ti alleni.

Le ipotesi (perché virtualmente possiamo fare solo questo) perché tu perda peso in quel modo possono essere molteplici.
Essere più preciso possibile può indirizzare chi ha voglia di aiutarti a darti consigli, sempre sia possibile da una foto in rete.

Poi, fai come vuoi

[eraser]

mi sembra di essere stato abbastanza preciso nel descrivere quello che faccio, al riguardo vorrei capire perchè si scavano i fianchi e si vede sempre di più la pancia

Il primo problema, Tony, è che non hai specificato il tuo obiettivo.

A 57 anni, mio coetaneo, devi definire precisamente cosa vuoi ottenere e poi allenarti duramente e seguire un piano alimentare preciso.

Tenendo in considerazione che alla nostra età è già tanto non "degenerare", tu ti alleni in modo approssimativo e mangi peggio.

Se il tuo obiettivo è la crescita muscolare devi allenarti in modo specifico e "necessariamente con i sovraccarichi".

Considerando che sei un soggetto hp-10 puoi sicuramente aumentare l'introito calorico, seguendo un piano alimentare ben calibrato.

In sintesi temo che ti serva un pt ed un nutrizionista...

[Tony065]

non ho obbiettivi come aumentare muscoli ecc...nel post iniziale ho specificato che pur allenandomi continuo a scavarmi i fianchi e si vede sempre di più la pancia, il mio peso non cambia sporge sempre di più l'addome

[PistolPete]

non ho obbiettivi come aumentare muscoli ecc...nel post iniziale ho specificato che pur allenandomi continuo a scavarmi i fianchi e si vede sempre di più la pancia, il mio peso non cambia sporge sempre di più l'addome

Stiamo parlando del sesso degli angeli.
Non metti una dieta, non sai quanto mangi.
Il fatto che tu ti alleni non significa nulla.
Per dimagrire necessiti di mangiare meno del tuo fabbisogno.
Ora tu, a spanne, non dai nessuna indicazione in questo.
Se non sai come fare, ci sono i thread in evidenza nella sezione alimentazione per farti avere un'idea di base.
Altrimenti i nutrizionisti

[eraser]

non ho obbiettivi come aumentare muscoli ecc...nel post iniziale ho specificato che pur allenandomi continuo a scavarmi i fianchi e si vede sempre di più la pancia, il mio peso non cambia sporge sempre di più l'addome

Non sappiamo più come dirti che NON HAI MUSCOLI!

Abbinando il fatto che l'anagrafe ti (ci) lavora contro, il calcolo è presto fatto.

Se continui così LA TUA PANCIA AUMENTERÀ.

Semplice

[Tony065]

Non sappiamo più come dirti che NON HAI MUSCOLI!

Abbinando il fatto che l'anagrafe ti (ci) lavora contro, il calcolo è presto fatto.

Se continui così LA TUA PANCIA AUMENTERÀ.

Semplice

L'anagrafe ti (ci) ?

[PistolPete]

L'anagrafe ti (ci) ?

Mi scusi Eraser se provo a tradurlo.

Credo sia sopra i 50 pure lui.
Quindi più o meno vicino ai tuoi anni.
Intende dire che fisiologicamente i risultati arriveranno se fai le cose particolarmente a dovere ed in un processo sicuramente meno "repentino" rispetto a qualche anno fa

PS non ti sto dando dell'anziano, eh.
Mai mi permetterei.
Le tue soddisfazioni te le puoi togliere e l'età l'ho sempre vista come un numero.
Quindi figurati.
Continua ad allenarti per quello che ricerchi