1 anno di palestra

[IlNova99]

Ciao a tutti sono nuovo, mi sono iscritto principalmente per avere un confronto visto che non ho nessuno che se ne intenda di palestra a cui chiedere. Mi sono allenato per 1 anno a casa con panca piana, 2 manubri regolabili e ovviamente bilanciere. Anni 22, altezza 179cm, peso di partenza 63.5kg, attuale (foto di destra) 71.2kg. Mi piacerebbe sapere se sono buoni risultati o potevo fare di più, più che altro ho i complessi sul fatto che a seconda della luce in cui mi specchio passo dal cambiare completamente al sembrare come l'anno scorso. In questo anno ho fatto 1 mese di ricomposizione, 8 di massa circa e 2/3 di definizione.

[Romulano]

Ciao.
Benvenuto.
Io ti rispondo per il poco che posso capirne, dato che penso che, da persona a persona, molte cose possono cambiare anche molto.

Penso che ottenere in un anno circa 8 kg di massa in più, migliorando anche la condizione, sia un'ottimo risultato.
Molto dipende anche se questo è il primo anno che ti alleni, perché solitamente i progressi, nel corso degli anni, tendono a diminuire. Potessi ottenere io un aumento di 8 kg di massa corporea senza ingrassare! Sarebbe un sogno.

Comunque per ottenere migliori risultati sarebbe il caso di fare attività anche con altri esercizi, oltre a quelli con manubri e bilanciere.
Pensi di allenarti in futuro in palestra o di continuare in casa?
Puoi, per esempio, fare anche squat/stacchi da terra? Per il primo sarebbe prudente farlo con un rack, chiuso o parzialmente aperto, ma con almeno le barre di sicurezza.
Comunque puoi, se può esserti utile, tenere qui sul forum il tuo diario di allenamento.

Piccola nota: è normalissimo che, cambiando l'illuminazione, i risultati siano molto differenti, visivamente.

Buon allenamento.