Situazione attuale

[Ninho88]

Salve a tutti e buona domenica.
A seguito di oltre 10 anni di inattività e cattivissima alimentazione durante i quali credo di aver acquisito una certa resistenza insulinica, mi ritrovo in queste condizioni .
Sono alto 174
Peso 79
Massa grassa 22
Massa magra quasi assente, credo.
Fatto analisi ormonali ,
Testo 6.99 val. Rif. 2.49/8.36
E2 38 7/43
Lh 4.6 1.7/8
Shbg 44 17/54
Prolattina 10 4/15

Premetto che fa ragazzo avevo un buon fisico,
A 21 anni paesavo 77 , Massa grassa 11 per cento, forme in risalto, mai stato tiratissimo.

Oggi a 35 anno pensate che possa fare qualcosa per tornare ai livelli precedenti?
Ovviamente da natural.
https://imgur.com/a/FytLtAD

Grazie

[PistolPete]

Allenarti con un criterio, meglio se seguito, ed alimentarti ipocaloricamente in modo sensato, con sacrificio ma non da carestia, anche qui come sopra.
Nessuno di esterno potrà mai dirti se otterrai quello che ricerchi.
Ma il metodo è questo. A 35 anni per tornare come anni fa devi mandare indietro il tempo. Ciò non toglie che col lavoro e la perseveranza puoi migliorare sicuramente.

Ps non capisco cosa c'entrino le analisi ormonali.
Anche dire "credo" non significa nulla.
Hai fatto esami di laboratorio per la resistenza all'insulina?

[Ninho88]

Ciao,
Quali analisi dovrei fare per vagliare resistenza insulinica?
Ho fatto analisi ormonali in quanto credevo potesse essere un problema di carattere ormonale,ma ho visto che i valori sono ok.
Nel caso dovessi avere resistenza insulinica, una volta tolta la massa grassa e volessi cominciare un periodo di bulk andnado in ipocalorica metterei piu massa grassa che massa magra?
Se ho capito bene e' cosi.
Tu che ne dici?

Grazie

[PistolPete]

Non ho capito perché credi di avere una resistenza insulinica.
Per i test che puoi fare basta fare un search su internet, non sono un medico.
Dalle foto il tuo unico "problema" è allenarsi bene per gradi e mangiare funzionalmente al tuo scopo.
Tutte le altre cose sono un fasciarsi la testa prima di averla rotta.