Body recomp-massa-sgrassare? Confused

[Thedevilo]

Anni 23
Peso 72kg
Sono partito da 85kg per arrivare a 65kg.
Ora sono sto a 72kg e da 2 mesi faccio palestra dal lunedì al venerdì.
-Fabbisogno giornaliero 2500kcal

Vorrei un consiglio su come comportarmi con il mio fisico.
Posso andare in massa o mi occorre sgrassare?
Oppure body recomp

[ThorSon]

Il cross posting è vietato dal regolamento, hai già aperto una discussione qui https://www.bbhomepage.com/forum/alimentazione-nutrizione/59003-variare-l-alimentazione-sicuro.html

Mi sembri ad una BF più alta del 15% di cui parli di là, quindi la priorità è sicuramente sgrassare.