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  • 1 Post By ThorSon

Discussione: Mia attuale situazione

  1. #1
    teopiuo non  è collegato Principiante
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    Predefinito Mia attuale situazione



    Ciao ragazzi.

    Come scrivevo nella mia presentazione, sono fermo purtroppo da 3 settimane per una pericardite. Ho allegato foto della situazione attuale, segue messaggio con situazione prima dello stop. La qualità non è top perchè ho un telefono di .... ,inoltre non ho foto schiena del prima.
    Anyway, appena il cardiologo mi darà il via vorrei riniziare magari per due settimane con ripetizioni alte, per poi in seguito provare a fare un po' di massa. Mi interessa molto l' Hypertrophy-Specific Training che finora non ho mai provato.

    Idee o commenti sempre bene accetti.

    Ciao
    Anteprime Allegate Anteprime Allegate Mia attuale situazione-thumbnail_img_20181120_114959.jpg   Mia attuale situazione-thumbnail_img_20181120_115012.jpg   Mia attuale situazione-thumbnail_img_20181120_115228.jpg  

  2. #2
    teopiuo non  è collegato Principiante
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    e queste le foto del prima.
    Anteprime Allegate Anteprime Allegate Mia attuale situazione-thumbnail_img_20180905_172551.jpg   Mia attuale situazione-thumbnail_img_20180905_172606.jpg   Mia attuale situazione-thumbnail_img_20180615_171635.jpg  

  3. #3
    DadoL è  collegato Mr Universo
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    Buona la condizione!!!!! Mangia e spingi

    Inviato dal mio BLA-L09 utilizzando Tapatalk

  4. #4
    L'avatar di ThorSon
    ThorSon non  è collegato Mr Olympia
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    Ciao, io ho fatto già qualche volta l'HST e ti dirò, le settimane "pari" di questo programma sono veramente impegnative. La settimana 2 in particolare, quando hai 15 ripetizioni di stacco a percentuali "impegnative".

    Comunque se vuoi, ti allego un file excel comodo per imbastire la programmazione: https://drive.google.com/open?id=1zS...Ia69mn87rXQnAo

    Setta i tuoi massimali, metti la percentuale che vuoi al posto del coefficiente di riduzione (se vuoi usare i massimali così come sono lascia 100%) e vedrai che i carichi si adegueranno di conseguenza.
    Ogni foglio sono 2 settimane di lavoro (considera che l'HST prevete 3 WO a settimana).

    In bocca al lupo e buona guarigione
    A MrDoc piace questo messaggio.
    <<Da una grande alimentazione, derivano grandi risultati>> cit. "Zio Ben" Muscia

  5. #5
    teopiuo non  è collegato Principiante
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    Grazie mille! Farò buon uso della tabella utile anche per calcolare l'1RM da 5 rip, visto che il calcolo di una rip. massima un po' mi spaventa o quantomeno lo farei col pst.
    Posterò foto dopo la fine dell' HST

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Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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