Mi metto in gioco

[JukiBBG]

Sera a tutti,
ho deciso di pubblicare qui foto del mio punto di partenza.
Lo definisco punto di partenza perché nonostante mi alleni da quasi 1 anno con costanza non ho supportato ciò con un'alimentazione adeguata () e quindi ho "solamente" perso una decina di Kg.


Sono alto 1.79 e peso (misurazione dell'altro giorno) 74Kg, ma come si può vedere parto con una percentuale di massa grassa abbastanza alta, non me ne intendo particolarmente ma credo sia parecchio superiore al 16%.
Spero di riuscire a migliorare molto anche grazie ai vostri consigli.

[JukiBBG]

Mi chiedevo, secondo voi a che percentuale di BF dovrei essere? Immagino non sotto il 16%

[eraser]

Mi chiedevo, secondo voi a che percentuale di BF dovrei essere? Immagino non sotto il 16%

Il 16% sembra plausibile...ma finché non fai crescere una buona base muscolare sotto è un dato irrilevante

[JukiBBG]

A parer tuo otterei risultati migliori definendomi adesso e poi andando a fare massa pulita o sarebbe meglio fare prima massa per mettere su una buona base e poi andare a sgrassare?
Mi scuso per le molte domande ma al momento ho solo da imparare 😂

[eraser]

A parer tuo otterei risultati migliori definendomi adesso e poi andando a fare massa pulita o sarebbe meglio fare prima massa per mettere su una buona base e poi andare a sgrassare?
Mi scuso per le molte domande ma al momento ho solo da imparare ��

Per tua fortuna sei molto giovane.

Per ora vale la regola "MAGNA&SPIGNI".

[JukiBBG]

Sto iniziando a strutturare la dieta leggendo "Come programmare una dieta", vista la mia situazione di partenza ed un fabbisogno calorico di 2366 Kcal a quanto dovrei alzare le Kcal? Inoltre mi chiedevo se dovessi anche tentare di non sporcarmi troppo più di quanto già non lo sia adesso o se vista l'assenza di una buona base muscolare rimanere più pulito non serva a niente.

[betazeta]

Mangia bene e per ora stai in normocalorica, e soprattutto ALLENATI intensamente. Poi vediamo.

Sent from my Redmi 3S using Tapatalk