44 anni MAI ENTRATO IN PALESTRA Primi passi

[sculko]

Ciao a tutti , come vi dicevo , non sono un ragazzo e non ho mai frequentato una palestra , vorrei ma ammetto che provo un po' di vergogna alla mia eta' allora ho cominciato da solo.
Un anno fa pesavo 94 kg seguito da una dietologa e con una dieta sono arrivato ad oggi che ne peso 78 kg. Qualche mese fa' ho acquistato i manubri online e ho cominciato alcuni esercizi ( mettero' nel diario quali per farmi aiutare )
Ecco i miei primi passi . Le foto non sono in posa , ma naturali cosi' pote vedere il rilassamento alla Homer simpson...
Quelle in piscina sono le prime..
queste invece sono oggi 16 kg in meno





Devo iniziare a lavorare , non so come , ma ci mettero' tutto il mio impegno!!!
Vi ringrazio tutti

[betazeta]

Complimenti davvero.

Direi che la dieta ha fatto effetto.

Adesso buttaci dentro un bel po' di attività seria e vedi la trasformazione!!!

[sculko]

Ti ringrazio , sto ultimando la scheda con quello che sto facendo come allenamento ( purtroppo completamente inventata da me quindi sicuramente di base errata ) in modo da poter capire il poco giusto che faccio e tutto quello chew sbaglio

[ThorSon]

Ti ringrazio , sto ultimando la scheda con quello che sto facendo come allenamento ( purtroppo completamente inventata da me quindi sicuramente di base errata ) in modo da poter capire il poco giusto che faccio e tutto quello chew sbaglio

Visto che tu stesso dici di non avere competenze e sul forum (nonché su internet) c'è pieno di schede fatte da chi ha decine d'anni di esperienza, perché non parti da quelle?
Quando avrai un minimo di esperienza sul campo (quindi un po' di mesi di allenamento serio) e teorica (leggi le risorse presenti sul forum) allora potrai pensare di personalizzare e creare da zero.

Consiglio, parti da qui https://www.bbhomepage.com/forum/teo...prescrive.html

[sculko]

Ti ringrazio , sto ultimando la scheda con quello che sto facendo come allenamento ( purtroppo completamente inventata da me quindi sicuramente di base errata ) in modo da poter capire il poco giusto che faccio e tutto quello chew sbaglio

Ti ringrazio per il consiglio , il mio problema principale e' che non frequento alcuna palestra ( ma ti giuro vorrei , credimi , a poterlo fare ) e quindi ho cercato di interpretare una specie di scheda da utilizzare nella pausa con i soli attrezzi che ho : 2 manubri, cio' mi toglie la scheda sopra citata.
Ho veramente voglia di crescere ( non solo come fisico ma anche come cultura ,come cura di me stesso ) ma in questo momento devo fare i conti con la realta' e accontentarmi di cio' che posso avere. La voglia e la tenacia ne ho , e spero di migliorare nelle conoscenze , e con qualche suggerimento fare qualcosa di utile. Grazie mille per il tuo consiglio , credimi e' veramente ben accetto .

[ThorSon]

La voglia e la tenacia ne ho

Allora trova il modo di mantenerle alte e vive, perché allenandoti solo con i manubri la strada sarà veramente lunga.