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Discussione: 1 anno e 7 mesi di palestra

  1. #1
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    Predefinito 1 anno e 7 mesi di palestra

    Ciao a tutti, metto giusto un paio di foto per tirare un po' le somme di questo primo anno e mezzo di palestra. In realtà ho cominciato a sollevare i pesi già 6 mesi prima di iscrivermi in palestra (maggio 2015), ma 1) facevo tutto in casa con pochi mezzi, 2) seguivo una dieta completamente sballata e soprattutto 3) non avevo la più pallida idea di quello che facevo. L'iscrizione in palestra invece l'ho fatta a gennaio 2016. Che dire??? Tanti sacrifici, tante rinunce, tanto sudore, tanti carbo anche con 40 gradi (XD)! Ma che bello sport! Penso che iniziare il bb sia stata la scelta migliore che potevo fare in vita mia. To be continued!



    Ultima modifica di Heisenberg91; 18-07-2017 alle 07:40 PM

  2. #2
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    Ciao buon diario.
    E complimenti per i risultati.
    Come ti alleni?


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    "la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."
    Perdij

  3. #3
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    Citazione Originariamente Scritto da the77joker Visualizza Messaggio
    Ciao buon diario.
    E complimenti per i risultati.
    Come ti alleni?


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    Ciao grazie. Mi alleno 4 volte a settimana suddivise così: lun petto/tricipiti/polpacci , mer spalle/trapezi/addominali , ven gambe/polpacci/richiamo petto , sab dorsali/bicipiti/addominali
    Generalmente mi alleno con il piramidale inverso tenendo invariate le ripetizioni (cerco di puntare alle 10), e punto molto a cercare il giusto squeeze del muscolo piuttosto che cercare ossessivamente di alzare il peso (il peso lo alzo ma in maniera progressiva nel tempo)

  4. #4
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    Ottimo lavoro!!!!!!!!!
    Considerato lo stato di partenza questo vuole dire solo tanto lavoro e tanti sacrifici. 2 curiosità:
    1) altezza e peso?
    2) piramidale inverso con stesse rip. vuol dire che tieni molto buffer?

  5. #5
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    Citazione Originariamente Scritto da AndreaBolzoni91 Visualizza Messaggio
    Ottimo lavoro!!!!!!!!!
    Considerato lo stato di partenza questo vuole dire solo tanto lavoro e tanti sacrifici
    Puoi ben dirlo! Anzi probabilmente fin troppi, forse tornando indietro ci sarei andato un pelino più "leggero"
    1) altezza e peso?
    2) piramidale inverso con stesse rip. vuol dire che tieni molto buffer?
    1) 1.86x76kg con circa 12-13% di bf. All'inizio sono partito che ero sui 60kg. C'è stato un periodo iniziale in cui preso dalla foga di vedere i risultati mi sono buttato in un dirty bulking assurdo ed ero perfino arrivato agli 80kg ma avevo una bf del 18-19%, avevo una pancia che a rivederla adesso mi viene da ridere. Ora l'obiettivo è quello di fare con calma e costruire pian piano i muscoli, aumentando progressivamente i carboidrati (ora sto a 450gr di cho)

    2) mmm.... non direi. Dipende comunque, ma in linea generale cerco di calibrarmi i pesi in modo tale da arrivare alla nona-decima rep abbastanza ko.

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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