Nuovo..come vi sembro?

[Robomb]

ciao ragazzi sono nuovo nel bb e parto da qui --> https://imageshack.com/i/n971o5j
Altezza : 1.80 peso : 70kg
Volevo sapere se con un allenamento intenso potrei fare crescere gli addominali e togliere la pancetta e irrobustirmi....come parto? si accettano critiche :-p Non sono riuscito a postare le due foto perché mi da solo un link quindi per vederle basta scorrere verso destra

[Robomb]

P.s. Perdonate le foto di m**da e la tavoletta :')

[stefanopunk]

Mi sembri uno che non si è letto le discussioni in evidenza.

[Robomb]

ho visto semplicemente altre foto di neofiti a cui hanno dato consiglio, mi sono iscritto qui perché ho voglia di iniziare un percorso e voglio semplicemente dei consigli. Non voglio accendere inutili polemiche preferirei piuttosto delle critiche oltre i preziosi consigli già visti sul forum.Mi sono iscritto in palestra da due settimane e adoro lo sforzo anche se per ora minimo,che la palestra comporta. Vorrei più che altro sapere se secondo voi la genetica può essere dalla mia parte. La palestra la uso anche per liberare la mente da alcuni piccoli problemi che sto vivendo.

[Tony24]

La genitica per ottenere ottimi risultati la possediamo tutti, quella per diventare professionisti è un altro discorso.
Hai due possibilità: riduci la % di bf e poi fai massa, oppure fai massa da ora tenendo sottocontrollo il grasso, cercando di definirti dopo. Per consigli su come procedere posta dieta e allenamento, oltre tutti gli altri dati

[Robomb]

Workout:
Per le macchine inizio usando come peso 25 come manubri uso i 6
Schoulder press da seduto 3x15
trazioni al mento 3x 15
alzate laterali 3x15
inclined chest press circular 3x15
pectoral macchine 3x15
Lat Pull down 3x15
row circular 3x15
curl bilancere curvo 3x12 con peso da 15
crunch inverso 4 x 15
abdominal machine 3x15
trazioni alla sbarra 3x10

Alimentazione :
mattina: latte e biscotti con succo e fette biscottate con Margherina e marmellata
pranzo: 80 gr pasta e scaloppine di pollo
spuntino pomeridiano: frullato latte banana
cena : carne o verdura (raramente pasta se non l'ho già mangiata a pranzo)

[domenico94]

Ma è uno scherzo, vero ?

[Vincent98]

Workout:
Per le macchine inizio usando come peso 25 come manubri uso i 6
Schoulder press da seduto 3x15
trazioni al mento 3x 15
alzate laterali 3x15
inclined chest press circular 3x15
pectoral macchine 3x15
Lat Pull down 3x15
row circular 3x15
curl bilancere curvo 3x12 con peso da 15
crunch inverso 4 x 15
abdominal machine 3x15
trazioni alla sbarra 3x10

Alimentazione :
mattina: latte e biscotti con succo e fette biscottate con Margherina e marmellata
pranzo: 80 gr pasta e scaloppine di pollo
spuntino pomeridiano: frullato latte banana
cena : carne o verdura (raramente pasta se non l'ho già mangiata a pranzo)

[Antoine]

leggi ASSOLUTAMENTE (è un ordine!) le discussioni in evidenza nelle varie sezioni del forum (alimentazione e allenamento)
Così non va proprio

[Robomb]

Ho dato un occhiata..disastro! Sapete indicarmi cosa sbaglio nell'allenamento? Non ho capito un granché

[Robomb]

No Domenico sono nuovo quindi non penso che la prima settimana sia tanto salutare alzare ghise da 70 anche perché non ne ho la capacità :-)

[Robomb]

Ma è uno scherzo, vero ?

No Domenico sono nuovo e non penso che la prima settimana sia salutare alzare 70 kg di ghisa anche perché non ne ho le capacità

[Antoine]

No forse non ci siamo capiti..non devi "dare un'occhiata" alle discussioni in evidenza. Devi studiarle.

PS: Domenico non si riferiva al peso, per carità, tutti abbiamo iniziato da qualche parte

[Robomb]

No forse non ci siamo capiti..non devi "dare un'occhiata" alle discussioni in evidenza. Devi studiarle.

PS: Domenico non si riferiva al peso, per carità, tutti abbiamo iniziato da qualche parte

Ho un problema con l'addome, la parte inferiore (erroneamente chiamati addominali bassi) non si vedono nemmeno se mi tiro, ho una pancia leggermente gonfia può dipendere dal l'alimentazione dallo scarso allenamento oppure da genetica che non posso cambiare?

[Jarnar]

E' coperta dalla cosìdetta "pancetta in fondo", risolvi con la dieta