il mio cammino

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Ciao a tutto, mi presento mi chiamo paride e sono alto 168 per 63 kg ora.
Il mio percorso è sempre stato caratterizzato da sport aerobici, infatti ho avuto una struttura sempre molto secca come questa sono a 25 anni in questa foto:
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dopo i 25 anni ho smesso di fare sport e mi sono ritrovato in questa codinzione pesando 65 kg
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ho ripreso a fare sport con pesi e piscina a settembre, e a gennaio ho deciso di concentrarmi almeno per qualche periodo solo alla palestra, o ora a marzo mi ritrovo in queste condizioni:
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so che purtroppo i risultati che ho avuto in questi nonostante abbia curato l'alimentazione non sono allucinanti infatti chiedo a voi pareri e consigli.
grazie mille

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ai il mio stesso problema non riusciamo a mettere su muscoli