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Discussione: Qualche nuova foto

  1. #1
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    Predefinito Qualche nuova foto

    Aggiorno con qualche foto recente; da un paio di mesetti ho diminuito il volume degli allenamenti a favore di carichi maggiori ed intensitą. Mancano le gambe, che sono un pochino indietro rispetto al resto, e che posterņ a breve. Nessun aumento di peso, rimango attorno ai 62, anche se mi sento pił "grosso" (relativamente, no?) e la bf si č probabilmente alzata... dovrei riprendere la cardio, trascurata ultimamente, fra qualche settimana

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  2. #2
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    Buoni miglioramenti selavy, ora sembri leggermente pił pieno, continua cosģ.
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  3. #3
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    Buoni miglioramenti: martella braccia e dorso.
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  4. #4
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    Ho visto anche le altre tue foto e mi sembri migliorato. Ora non le ricordo bene le foto perņ adesso mi sembri piu grosso di petto.
    Ma quanti anni hai?
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  5. #5
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    Dici che il dorso č pił indietro? Non mi sembrava... le braccia le sto gią bastonando a dovere: purtroppo i bicipiti faticano un po' a crescere

  6. #6
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    Citazione Originariamente Scritto da Gr00ws Visualizza Messaggio
    Ho visto anche le altre tue foto e mi sembri migliorato. Ora non le ricordo bene le foto perņ adesso mi sembri piu grosso di petto.
    Ma quanti anni hai?
    Il petto l' ho sempre avuto, geneticamente, diciamo, piuttosto accennato. Sicuramente č cresciuto, comunque, negli ultimi mesi. Quanto all' etą, non sono proprio un pischello... :-) mi alleno da poco nel body building, dopo tre-quattro anni di quasi totale inattivitą: vado in palestra da fine novembre

  7. #7
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    Si, il dorso č sicuramente da allargare ed inspessire
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  8. #8
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    aggiorno come promesso con gambe
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  9. #9
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    e addome
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  10. #10
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    Citazione Originariamente Scritto da sčlavy Visualizza Messaggio
    aggiorno come promesso con gambe
    Gambe abbastanza indietro...fai back squat profondi e stacchi da terra?
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  11. #11
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    Gli stacchi no, la schiena per ora non lo permette. Ad ogni modo le sto allenando intensamente... guarda, tutto sommato non sono neanche cosģ indietro, dovevi vedere prima com' erano! I polpacci per genetica -li ho sempre avuti "asciutti"- crescono poco; quadricipiti e femorali vanno discretamente. Prima o poi dovrei farmi visitare da un ortopedico sportivo per approfondire un po' la situazione di gambe e schiena, e potrņ regolarmi meglio. Adesso mi sto allenando due volte a settimana, ma mantenendo i tre splits bicipiti-schiena-addome, tricipiti-petto, gambe-spalle-trapezi. Alta intensitą, sto in palestra venti, venticinque min. + riscaldamento. Esecuzione lenta soprattutto in fase negativa e cedimento. Allenarmi cosģ č tutt' altra cosa... dolore e fatica bestiale, ma "sento" molto di pił i muscoli... i DOMS cominciano un giorno e mezzo dopo, e durano altri due almeno. Ho letto abbastanza sull' alta intensitą, condividendone le premesse scientifiche, e cosģ sto provando

  12. #12
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    Questo č il bello del BB, che un metodo su uno funziona, su un altro no, io non condivido l'heavy duty(anche se in passato ne ero pazzo!), perņl bisogna sperimentare e vedere cosa funziona. I progressi ci sono rispetto alle prime foto e su questo non c'č dubbio. Un consiglio, allena prima i muscoli grossi:schiena-bicipiti, petto tricipiti ecc...
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  13. #13
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    Credo che l'anno prossimo, se avrņ ragiunto un buon livello proverņ l'heavy duty(quello di Dorian Yates, non quello di Mentzer perņ), perņ per un periodo limitato a un mesociclo in cui lo alternerņ ad altri allenamenti di forte intensitą(come il DoggCrapp). Prima di essi perņ mi concentrerņ sul volume, facendo almeno un mesociclo di Gironda.Ovviamente inizierņ la mia programmazione con forza pura in multifrequenza.
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