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Discussione: ecco come mi presento al mare

  1. #1
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    Predefinito ecco come mi presento al mare

    commenti...?http://www.flickr.com/photos/2487853...in/photostream
    io sono quello a sinistra nella foto....
    184cm per 78,5kg
    L'obbiettivo è arrivare a 84kg con questa definizione....c'è la farò?

  2. #2
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    ciao maxpol, complimenti per la forma!
    ce la farai? beh, sai benissimo che dipende da te!
    in bocca al lupo per la nuova preparazione

  3. #3
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    92 Kg di cattiveria allo stato brado!!!
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    Molto buono ma il petto sembra nettamente dominante su braccia e delts
    °°Underground Bodybuilding Militia TRAINER°°


    "You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder."-Joel Marion-

  4. #4
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    Citazione Originariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza Messaggio
    Molto buono ma il petto sembra nettamente dominante su braccia e delts
    E' li che devi lavorare!
    Meglio vivere di rimorsi che di rimpianti

  5. #5
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    Grazie dei commenti costruttivi...si lo so che il petto è dominante....quest'anno mi sto dando da fare con braccia e deltoidi...
    Le braccia hanno un pò di difficolta crescere...ma ci sto dando sotto!
    ALLENAMENTO PER DELTOIDI
    -alzate laterali unilaterlai ai cavi 6x15x15x12x12x10x10
    -spalle dietro ai cavi 4x15x12x10x8
    -manubri a 90° spalle dietro 4x10 (14-16kg)
    -shoulder press 4x15x12x10x8 (inizio 30 per parte poi 35-40-45)
    -superset al bilanciere guidato in piedi spinte sopra la testa e tirate al mento presa larga 3x12-10-8
    -alzate laterali 4x10 (14-16kg)
    -alzate frontali 2x10

    BRACCIA
    bicipiti
    -manubri alternati su inclinata 4x15-12-10-8 (12kg-14-16-18)
    -bilanciere EZ panca scott 4x15-12-10-8 (20kg-25-30-35)
    -cavi posa doppio bicipite frontale 3x12-10-10
    tricipiti
    -spinte ai cavi 4x15-12-10-8
    -panca a romana 4x12
    -manubrio sopra la testa 3x12-10-8

    Consigli?

  6. #6
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    I deltoidi, allenati in quel modo, non cresceranno mai!
    Meglio vivere di rimorsi che di rimpianti

  7. #7
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    madonna...dovresti dividere il lavoro delle spalle in una settimana!!!

  8. #8
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    Qualche suggerimento per l'allenamento di spalle?
    Inizio sempre dai deltoidi posteriori perchè mi piacciono che siano belli pieni dietro...

  9. #9
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    AZZ!visto l'intasamento del topic sui consigli per le spalle ( ) ho deciso di ridurre un pò l'allenamento delle spalle:
    riscaldamento ai cavi(alzate laterali)
    2 manubri seduto: 4x15x12x10x8
    shoulder press 4x12x10x8x8
    spalle manubri a 90°:4x12
    spalle frontali con bilanciere 4x10

    Meglio?
    Che dite?

  10. #10
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    Clicca l'immagine per ingrandirla. 

Nome: max20140313seppia.jpg 
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ID: 13347
    Dopo tutto l'inverno in rigorosa dieta, son riuscito finalmente a far una dieta di massa pulita senza dolci e schifezze, solo alzando riso e mandorle.....poi in febbraio ho iniziato a togliere un pò di riso....e son arrivato a marzo così

  11. #11
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    e il cutting continua...Clicca l'immagine per ingrandirla. 

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ID: 13351

  12. #12
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    ciao scusa se intervengo, complimenti per i risultati, ma la mia domanda da newbie è, ma quelle gambe?

    cioè quel super-muscolo esterno nella coscia è normale?
    mai visto credo, fa quasi impressione

  13. #13
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    Ottimo lavoro!
    Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]

  14. #14
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    Ottimo

  15. #15
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ID: 13387Grazie a tutti dei complimenti!

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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