Risultati da 1 a 14 di 14

Discussione: 1 anno di palestra >.<

  1. #1
    Data Registrazione
    Jul 2010
    Messaggi
    46

    Predefinito 1 anno di palestra >.<

    buona sera tutti avrei una domanda da farvi..è possibile che dopo 1 anno di palestra fatta seriamente i risultati sono così poco visibili? vado in palestra 3 volte a settimana seguo un alimentazione abbastanza calorica per mettere massa senza esagerare con le schifezze varie, avete consigli da darmi per aumentare la massa? In realtà faccio palestra da 4anni, ma sono da un anno a questa parte ho preso questa passione seriamente..

    se vi può interessare sono 178x73
    Anteprime Allegate Anteprime Allegate Clicca l'immagine per ingrandirla. 

Nome: 02022011085.jpg‎ 
Visualizzazioni: 2340 
Dimensione: 97.2 KB 
ID: 10464   Clicca l'immagine per ingrandirla. 

Nome: 02022011077.jpg‎ 
Visualizzazioni: 6349 
Dimensione: 85.6 KB 
ID: 10465   Clicca l'immagine per ingrandirla. 

Nome: 02022011078.jpg‎ 
Visualizzazioni: 1306 
Dimensione: 82.2 KB 
ID: 10466  

  2. #2
    Data Registrazione
    Oct 2008
    Località
    Palermo
    Messaggi
    351

    Predefinito

    non sei messo malaccio... per darti un parere dovremmo vedere quale era la tua base di partenza..

  3. #3
    Data Registrazione
    Jul 2009
    Località
    173cmx78kg
    Messaggi
    2,381

    Predefinito

    Fossi in te aspetterei un pò prima di continuare con la "massa".


  4. #4
    Data Registrazione
    Oct 2010
    Località
    Milano
    Messaggi
    86

    Predefinito

    Secondo me è da rivedere dieta e allenamento.. ti sarei grato se dicessi qualche informazione in più, per esempio che dieta e che allenamento segui, brevemente. Infatti gli aspetti che determinano la buon riuscita di un allenamento sono molteplici...
    ti posso dire ad occhio che il petto è indietro, come l'addome. Infatti di massa non manchi, solo che è da ripulire, fossi in te aggiungerei un ora di aerobica a settimana, per esempio un po di jokking... Le braccia a mio parere sono buone.

  5. #5
    Data Registrazione
    Jul 2010
    Messaggi
    46

    Predefinito

    non seguo una dieta precisa, ma tengo d'occhio ciò che mangio, tipo evito le cose dolci e schifezze varie.. comunque lunedì alleno petto e tricipiti, mercoledì dorsali bicipiti spalle e gambe, e venerdì di nuovo petto e tricipiti( ma variano gli esercizi).

    per ezekius: in che senso dovrei aspettare per mettere massa?

    per steve reeves: l'aerobica è meglio se la faccio prima o dopo l'allenamento?

  6. #6
    Data Registrazione
    Apr 2010
    Messaggi
    66

    Predefinito

    l'aerobica dopo l'allenamento..fatta prima vanifica l'allenamento coi pesi..

  7. #7
    Data Registrazione
    Jul 2009
    Località
    173cmx78kg
    Messaggi
    2,381

    Predefinito

    Secondo me la bf è un pò alta per continuare con la massa.


  8. #8
    Data Registrazione
    Jul 2010
    Messaggi
    46

    Predefinito

    quindi mi conviene fare prima un po di definizione?

  9. #9
    Data Registrazione
    Jan 2011
    Località
    Abruzzo
    Messaggi
    42

    Predefinito

    il mercoledì secondo me stai esagerando alla grande!!!! io il lunedì alleno solo le gambe e riesco dalla palestra distrutto...se poi ci metti spalle, dorsali, bicipiti....

  10. #10
    Data Registrazione
    Jul 2010
    Messaggi
    46

    Predefinito

    io le gambe le alleno poco, xk sono già enormi rispetto al fisico che ho...più che altro cerco di definirle

  11. #11
    Data Registrazione
    Feb 2011
    Località
    puglia
    Messaggi
    8

    Predefinito

    considerando che è da solo un anno che ti alleni, direi che non stai messo cosi male, mi ricordo come ero io dopo un anno di allenamento......ero ridicolo (anche perchè mi allenavo in maniera pessima e avevo una genetica ridicola....-___-) bf alta ma alla fin fine non cosi tanto considerando che starai sicuramente mangiando come un ossesso per acquistare massa! ;-)

  12. #12
    Data Registrazione
    Jul 2010
    Messaggi
    46

    Predefinito

    in realtà vado in palestra da 3 anni, ma 3 anni fatti proprio alla ***** di cane xD da un anno a questa parte mi sono messo sotto con i peso...ma non riesco a mettere massa....ho anche una genetica da schifo...

  13. #13
    Data Registrazione
    Feb 2011
    Località
    puglia
    Messaggi
    8

    Predefinito

    ti posso garantire che è normale che i "primi anni" vadano un po buttati ..sopratutto perchè non si conosce bene la disciplina e poi anche perchè ci si allena a ca...di cane perchè si vuole solo fare gli spacconi in palestra e sollevare come ossessi senza badare alla tecnica, poi quando si comincia a capire che cosi non si va avanti, si cambia sistema di allenamento e si cominciano a vedere risultati più consistenti! comunque quasi tutti abbiamo una genetica da schifo e siamo hardgainer, sono pochi quelli che sono fortunati e hanno una struttura predisposta per accumulare massa facilmente! devi avere pasienza perchè il tempo è tutto in questo sport e sopratutto devi usare la tecnica corretta negli esercizi, non importa quanto alzi di panca ecc....ma come lo alzi il peso ;-)... non ti arrendere, per diventare un guerriero del ferro a livello esteriore lo devi essere prima dentro, con la grinta e la determinazione, vedrai che se non molli col tempo arriveranno le soddisfazioni!

  14. #14
    Data Registrazione
    Jul 2010
    Messaggi
    46

    Predefinito

    ok grazie per l'incoraggiamento jack

Discussioni Simili

  1. NEW ENTRY ASSOLUTA..posterò nuove foto dopo 1 anno di palestra (chiedo opinioni)
    Di nanomatto nel forum Posedown - Galleria Fotografica
    Risposte: 6
    Ultimo Messaggio: 14-12-2009, 10:09 PM
  2. 17 anni con un anno di palestra
    Di marc8 nel forum Posedown - Galleria Fotografica
    Risposte: 28
    Ultimo Messaggio: 23-11-2009, 07:28 AM
  3. Vincenzo dopo 1 anno di palestra...
    Di Alias nel forum Posedown - Galleria Fotografica
    Risposte: 9
    Ultimo Messaggio: 29-08-2009, 01:58 AM
  4. 1° anno di palestra. foto prima/dopo
    Di bassofondo nel forum Posedown - Galleria Fotografica
    Risposte: 25
    Ultimo Messaggio: 02-04-2008, 02:53 PM
  5. primo anno di palestra
    Di fabiano83 nel forum Posedown - Galleria Fotografica
    Risposte: 6
    Ultimo Messaggio: 27-04-2006, 09:41 AM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home