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Discussione: Pettorali scarsetti nella zona bassa

  1. #1
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    Predefinito Pettorali scarsetti nella zona bassa

    Salve, mi alleno da un annetto 3 volte a settimana seguendo un allenamento ad alta intensità e ho guadagnato 3-4 kg di massa più o meno magra. Ad occhio mi sembra di vedere che i pettorali nella zona bassa siano sviluppati meno rispetto a quella alta assumendo quasi una forma a "triangolo" invece che "quadrato". LA forma può migliorare semplicemente cercando di ingrossare tutto il pettorale o devo privilegiare maggiormente qualche esercizio rispetto ad un altro? Al momento faccio distensioni su panca piana e inclinata, croci con manubri e ai cavi alti. Allego un foto (scusate la pessima qualità)...
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  2. #2
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  3. #3
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    Non è male, forse un pò troppo massiccio il tutto... Più definizione: Cardio pre e post (10 minuti almeno). prova la panca 45° con bilanciere e con manubri e vedi cm ti trovi. il dorso è buono. Ricordati che per la definizione devi avere un alimentazione sana. VAria spesso esercizi e cerca di stressare per bene i muscoli. L'addome allenalo ad ogni seduta. Belle forme cerca di seccarle un pò di più buon lavoro ;-)
    Ultima modifica di steve reeves; 24-10-2010 alle 09:43 PM

  4. #4
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    durante la tua routine dei pettorali, quali esercizi solitamente adotti? giusto per conoscenza
    PET SHOP BOYS: the world's most successful duo

  5. #5
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    Citazione Originariamente Scritto da steve reeves Visualizza Messaggio
    Non è male, forse un pò troppo massiccio il tutto... Più definizione: Cardio pre e post (10 minuti almeno). prova la panca 45° con bilanciere e con manubri e vedi cm ti trovi. il dorso è buono. Ricordati che per la definizione devi avere un alimentazione sana. VAria spesso esercizi e cerca di stressare per bene i muscoli. L'addome allenalo ad ogni seduta. Belle forme cerca di seccarle un pò di più buon lavoro ;-)

    Grazie..applicherò i tuoi consigli...in effetti cardio e addome in palestra ne faccio raramente poichè li faccio a pallavolo 2 volte a settimana. Vedrò di inserirli...

  6. #6
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    Citazione Originariamente Scritto da NastyChris Visualizza Messaggio
    durante la tua routine dei pettorali, quali esercizi solitamente adotti? giusto per conoscenza
    Di solito in tutti gli esercizi faccio 3 serie ( la prima con un peso con cui riesco a fare massimo 10 ripetizioni e poi di solito riesco a farne solo 7 o 8 nella seconda e 6 o 7 nella terza). Per i pettorali panca piana e inclinata (oppure distensioni alla peck deck con panca piana e inclinata), croci con manubri e ai cavi e a volte pullover...

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