posto anche io qualke foto anche se di progressi nn ce ne stanno e i cm aumentano solo sul girovita..
prima d palestra girovita 80cm, ora dopo 1 anno e mezzo d allenamenti sta ad 88cm nella prima foto pesavo 65Kg adesso invece 78Kg
posto anche io qualke foto anche se di progressi nn ce ne stanno e i cm aumentano solo sul girovita..
prima d palestra girovita 80cm, ora dopo 1 anno e mezzo d allenamenti sta ad 88cm nella prima foto pesavo 65Kg adesso invece 78Kg
Lipidi non ti disperare, ho solo timore che magari seguendo piani laimentari per la massa alla fine questa sia solo grassa...
Ecco perché il mio consiglio é sempre quello di allenarsi ed alimentarsi per cercare di avere un fisico equilibrato nei volumi e nella definizione...altro luogo comune sfatato...
in questo tuo anno e mezzo, hai associato anche una alimentazione ben curata?
PET SHOP BOYS: the world's most successful duo
i primi sei mesi no infatti stavo riguardando il diario dalle prime pag e mangiavo veramente d mer*a lasagne un giorno, quello dopo pasta col pesto e come spuntino crostata.. mi hanno rovinato..
poi dopo ho deciso (com era giusto che sia) d iniziare a seguire una dieta calcolata in base hai dati.
tnt per aggiungere qualcosa, ho sempre lavorato in monofrequenza quando invece era meglio fare una multi per incrementare la forza sono stato uno stupido in tutto e per tutto.
e pensare che credevo che stessi facendo le cose fatte bene rispetto agli altri nella mia palestra che invece eseguivano un 3x8 su tutti gli esercizi.. ed hanno ottenuto anche + risultati di me
Ultima modifica di lipidiman; 25-05-2010 alle 02:15 PM Motivo: doppio post
capito: comunque rispetto alla partenza, si vede che hai lavorato.
ora non ti rimane che continuare. mi raccomando, ogni aspetto del triangolo della crescita deve essere BEN MESSO.
ps. il triangolo della crescita ha 3 angoli: Alimentazione, Allenamento, Riposo
PET SHOP BOYS: the world's most successful duo
Ad essere sincero la differenza si nota, eccome. Forse non si vedranno bene i vari volumi ma tieni conto che partivi da una base di partenza VERAMENTE penosa... Comunque non bisogna disperare, ora che hai visto dove hai sbagliato saprai sicuramente correggerti
si è vero partivo da una base penosa xò sicuramente migliore di chi è in sovrappeso che deve prima perdere tempo a sgrassare e poi a metter su massa cosa ke invece io potevo fare dall inizio, solo che lho fatta nella maniera sbagliata
conta anche che nelle 2 foto attuali stavo in posa
penso di ripostare delle foto ad ottobre quando compierò 2 anni d allenamento spero di esser totalmente diverso.
doppio post... -,-
cmq si le misure sono aumentate e di conseguenza anche il volume x esempio le stondature dei muscoli nn si vedono, vedasi braccio
faccio un copi-incolla anke qui le foto in rilassata nn le metto xkè nn è veramente il caso
cmq ekko le misure ed un video
http://www.youtube.com/watch?v=dOsong_QjBY
MAGGIO 2010
Altezza: 175cm;
Peso: 77/78
Età: 19anni;
Corporatura: normale (quasi esile);
- Circonferenza del polso: 16,5 (è aumentato d mezzo cm O_O)
- Circonferenza della caviglia: 22
- Circonferenza del collo sotto il mento:39
- Circonferenza delle spalle all'altezza dello sterno:125
- Circonferenza toracica sotto le ascelle e appena sopra i pettorali:100
- Circonferenza della vita all'altezza dell'ombelico:89
- Circonferenza dei fianchi sopra il pube:97
- Circonferenza del bicipite: Sx35,5 Dx36,5
- Circonferenza della coscia contratta: Sx60 Dx60
- Circonferenza del polpaccio: Sx36,5 Dx36,5
Lipì, il risultato si vede...dopo un anno e mezzo non potevi mica pretendere di avere il fisico possente e massoso.
vai più che bene.
tara che t devo dire, in altri siti vedo ragazzini + o meno dell età mia che hanno fisici stratosferici e ke fanno passi da gigante di mese in mese, quando io invece in 1 anno e 7mesi ne avessi fatto 1 e dico 1 d passo da gigante
grazie cmq.
Segnalibri