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Discussione: dimagrimento e definizione

  1. #1
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    Predefinito dimagrimento e definizione

    Ciao a tt!!! Ho intenzione di iniziare una dieta per definizione e dimagrimento.NELLO STATO ATTUALE PESO 100KG sono alto 187 .E' da ormai 4 anni che faccio palestra 4 volte alla sett piu 3 allenamenti di rugby a settimana.Il mio obiettivo e raggiungere i 90 / 85kg ,visto ke per motivi di lavoro non riesco piu ad allenarmi sia in palestr ke in campo.Non ne ho la piu palllida idea su come pianificarmi una dieta.NELLO STATO ATTUALE MANGIO 70GRAMMI DI PASTA A PRANZO E UNA BISTECCCA A CENA.Non ho idea di quanta massa magra sono costituito.In palestra fino a un mese fa in panca piana massimale 135kg,squat massimale 185kg,bicipide 4x10 con 2 manubri da 22kg.Piu ke altro ho paura per il discorso delle smagliature visto la perdita di peso,visto ke ne ho già sul bicipide e in parte sui pettorali /deltoide.Per perdere cosi tanto peso è il caso di eliminare i carbo???consigli per pianificare una dieta per perdere questi 10 / 15 kg??? domani posto le foto!!!!ciao e grzie!!

  2. #2
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    bicipite, non bicipide..

    fammi capire pesi 100kg e mangi 70 gr di pasta a pranzo e una bistecca a cena e basta?
    c'è qualcosa che non mi torna

    comunque sul forum non si danno diete.. leggi gli argomenti nelle sezioni giuste e buttane giù una, poi ti si aiuta a migliorarla.
    ma aspettiamo le foto prima!

  3. #3
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    ecco le foto
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  4. #4
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    i bicipiti li hai dimenticati nella macchina digtale?
    scherzo, non aprire mille 3d...
    meno mangi e più il metabolismo ti va sotto i tacchi e ti troverai come un sacco vuoto, pochi muscoli e pelle flaccida

  5. #5
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    Correggi il piano alimentare che altri 5-6 punti percentuale ed arrivi all'obeistà.

  6. #6
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    ....io pensavo k per perdere questi 15/20kg d grasso devo ridurre la mia dieta a mangiare 2 bistekke d pollo senza condimento a pranzo ma cosi facendo perdo quel poco d massa magra k ho???anke se mi alleno 4 volte al gg??come sto facendo adex..anke se dalle foto forse nn si noto ma la parte superiore deltioide trapezio petorale nn sono messo male..sono messo male solo nella zono addominale /fianchi ke ho un grasso...quindi io pensavo d perdere questi kili in questa maniera e poi ritonificare con la palestra!è sbagliato??

  7. #7
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    Hai letto il link che ti ho messo nell'altro post?
    Detto sinceramente, le tue idee non stanno in piedi (come te se seguirai questa dieta) Poi dai! prova a mangiare due bistecche al giorno per una settimana e scommetto che poi tornerai dal tuo amico pasticcere, diventando più grasso di prima. La dieta va seguita per mesi se vuoi avere risultati qualitativi e duraturi; inoltre non va interpretata come restrizione

  8. #8
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    ho letto il tuo post ma nn c capsc tanto -.- e difficile mangiare cosi poco cmq è da 4 gg che lo faccio =)=)

  9. #9
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    Ecco appunto. Quanto pensi di resistere ancora? Qualche ora? Qualche giorno?

  10. #10
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    piu ke altro stà mattina finito l'ultima serie di panca mi è venuto un calo d zukkeri!!!!al max mi mangio una banana prima di allenarmi=))

  11. #11
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    Citazione Originariamente Scritto da VPower Visualizza Messaggio

    fammi capire pesi 100kg e mangi 70 gr di pasta a pranzo e una bistecca a cena e basta?
    e fai quei carichi ai massimali?

  12. #12
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    si io me li sn calcolati 1 mese fà!!!

  13. #13
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    Predefinito Re

    Citazione Originariamente Scritto da spo89 Visualizza Messaggio
    si io me li sn calcolati 1 mese fà!!!
    Ciao, puoi postare un video dove fai 135 anzi mi bastano anche 120kg di panca? grazie

  14. #14
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    Predefinito re

    Con la "dieta" che fai comunque potrai anche dimagrire un pò ma è troppo drastica IMHO e ti mangierebbe anche molto muscolo...

  15. #15
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    Citazione Originariamente Scritto da lento89 Visualizza Messaggio
    Con la "dieta" che fai comunque potrai anche dimagrire un pò ma è troppo drastica IMHO e ti mangierebbe anche molto muscolo...
    ma mi mangia muscolo anche se continuo con la palestra???nel senso nn brucio solo grasso a mangiare cosi e facendo palestra??

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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