salve ragazzi, sn un ragazzo di 22 anni alto 1,80, e sn 5 anni ke faccio palestra totalmente natural, eccovi una foto,appena posso ne metterò delle altre, commenti grazie
salve ragazzi, sn un ragazzo di 22 anni alto 1,80, e sn 5 anni ke faccio palestra totalmente natural, eccovi una foto,appena posso ne metterò delle altre, commenti grazie
Ma cosa vuoi commentare su un braccio??
5 anni...
Fossi in te rivedrei qualcosa
quanti chili hai preso da quando hai cominciato?
Sicuramente ti posso dire che si poteva fare di meglio in 5 anni
si avevo queste foto sul pc, appena posso ne metto delle altre, cmq mi sn sempre allenato a casa non potendo frequentare una palestra, sn stati 5 anni di allenamento nn prorpio continuo forse è stato dovuto anke per questo...per il peso nn è variato di molto all'incirca 5 kg in più, da 65 a 70...
ecco ho trovato una foto sul pc, spero vada bene...preciso che è stato un allenamento prettamente casalingo, quindi molti esercizi di palestra nn li ho potuti svolgere...tengo per lo piu a tenermi in forma nn miro di certo a diventare schwarzenegger
Il consiglio che ti posso dare è di iscriverti in una palestra seria...allenarsi a casa da solo senza avere un po' di esperienza "sul campo" ti potrebbe portare a commettere numerosi errori...cmq in 5 anni si poteva fare sicuramente di meglio...1 kg all'anno non mi pare un grosso risultato...
Ultima modifica di Kos89; 11-11-2009 alle 02:44 PM
dall'ultima foto che hai postato si vede che qualcosa hai fatto , però come hanno detto gli altri avresti potuto ottenere qualcosa di più. forse è un problema di dieta scarsa .
comunque spezzo una lancia in favore della palestra casalinga, secondo me è la migliore soluzione, zero distrazioni e impegno a 1000, ovviamente con un po di esperienza alle spalle e con cognizione di causa, altrimenti serve a poco comunque.
tutto dipende dai propri obbiettivi
Deutsch Kurzhaar !!!
Amico, ci si può allenare benissimo anche a casa, sati tranquillo. Dalla seconda foto si vede qualcosa di più: concentrati su petto e bicipiti. Lavora con i manubri sul petto e fai un lavoro sinergico ricercando una buona connessione mente-muscolo nei secondi.
Con un rack fai il 90% delle cose..soprattutto ai suoi livelli. Il resto è noia..
5 anni non sono pochi. Io ho sbattuto la testa 2 anni prima di arrendermi al metodo e cambiare. Sono 3 anni che mi alleno, ma da 1 solo anno (circa) che ottengo risultati. Con un full powerack ci si fà quasi tutto ma và fatto bene per ottenere risultati. Esso non ti garantisce la crescita ma ti apre la porta.
Il quadro però di solito è simile a questo:
- tiro alla morte, riposo 7 giorni (per muscolo) - rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte, riposo 7 giorni ma arranco
- rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte, riposo 8 giorni - rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte e togliendo alcune serie - scarico perchè mi sento uno straccio. - ritiro alla morte, riposo 8 gg ma arranco peggio di prima - rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte, riposo 9 gg e tolgo altre serie...ma sto sempre peggio. Ragazzi, sono in sovrallenamento. Sbagliato! Lo chiamerei "overreaching da sottoallenamento"...BII
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