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Discussione: Stefano 19 anni 176 78kg!

  1. #1
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    Occhiolino Stefano 19 anni 176 78kg!

    Visto che oggi nn sapevo che fare ho fatto delle foto con il telefono...sono quasi 3 anni che mi alleno e in questo periodo diciamo che sto facendo una low carb, con pochi risulati per ora nn riesco a far venir fuori quei benedetti addominali...

    la mia dieta è + o meno questa(pane e pasta aboliti)

    colazione frullato proteico con banana e 2 cucchiai di semi di lino tritati
    spuntino mezza piadina con 60 g di proscuiutto crudo o bresaola
    pranzo 200g carne/pesce con verdura e 1 frutta se mi richiede
    spuntino dopo il W.O 30g destrosio + 30g proteine+ bcaa(20g)
    cena 200g di carne/pesce con verdura e 1 frutto
    spuntino arachidi + 25g di proteine lente
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    Ultima modifica di stefanosnake; 15-04-2008 alle 01:04 PM

  2. #2
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    Le foto non si vedono, comunque posta la tua dieta e vediamo se bisogna correggerla!

  3. #3
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    Ora si dovrebbero vedere tutte!

  4. #4
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    prendi un po di sole

  5. #5
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    AH AH
    ci devo sta 3 mesi e mezzo al mare avoglia a prende sole!

  6. #6
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    Citazione Originariamente Scritto da stefanosnake Visualizza Messaggio
    Visto che oggi nn sapevo che fare ho fatto delle foto con il telefono...sono quasi 3 anni che mi alleno e in questo periodo diciamo che sto facendo una low carb, con pochi risulati per ora nn riesco a far venir fuori quei benedetti addominali...

    la mia dieta è + o meno questa(pane e pasta aboliti)

    colazione frullato proteico con banana e 2 cucchiai di semi di lino tritati
    spuntino mezza piadina con 60 g di proscuiutto crudo o bresaola
    pranzo 200g carne/pesce con verdura e 1 frutta se mi richiede
    spuntino dopo il W.O 30g destrosio + 30g proteine+ bcaa(20g)
    cena 200g di carne/pesce con verdura e 1 frutto
    spuntino arachidi + 25g di proteine lente
    devi nettamente miglorare lo sviluppo dei bicipiti femorali che in confronto ai quadricipiti sn molto indietro

  7. #7
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    dall'ultima foto si vede che sei tanto/troppo coperto sugli abs...

  8. #8
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    Citazione Originariamente Scritto da 123456789 Visualizza Messaggio
    dall'ultima foto si vede che sei tanto/troppo coperto sugli abs...
    magari e in massa
    in generale nn he messo male di bf cn un po di low carb per qualche settimana si asciuga bene secondo me..

  9. #9
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    infatti i femorali e gli addominali sono i miei punti deboli...xo vorrei qualche consiglio e/o opinioni personali sulla dieta..

  10. #10
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    @cressi
    sisi certo...
    infatti nel resto non è nemmeno appannatissimo, dicevo... solo sugli abs si vede che cè un bel po di roba

    @snake
    compliments però... mi pare che i quad non so se sono per la foto, ma sembrano messi bn, se tiri al loro li vello i femo sei a posto
    p.s. che dieta hai seguito finora?
    Ultima modifica di 123456789; 15-04-2008 alle 01:56 PM

  11. #11
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    La base è buona, la massa c'è, però sei un parecchio appannato hai fatto bene a cominciare a definirti.

    p.s.

    bella la foto del braccio

  12. #12
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    scusa ma se non erro le piadine contengono strutto,che non è che sia il tipo di grassi che di sicuro aiutano la definizione.
    Inoltre la % di grassi per ogni piadina è piuttosto alta..quindi ABOLISCILA(o limitala al giorno dello sgarro)

  13. #13
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    la dieta che seguo è più o meno quella che ho scritto sopra... me la date una mano a impostare una low carb??? magari dicendomi cosa correggere nella dieta che ho scritto... comunque le piadine sono della mulino bianco...(nn ci dovebbe essere molta ***** dentro) mezza piadina sono 20g di carbo...

  14. #14
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    Via quella orrenda piadina e inserisci piuttosto un paio di formelle weetabix

  15. #15
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    Il weetabix è orribile...Schiaffaci il Wasa integrale...molto meglio.
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