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Discussione: 1° anno di palestra. foto prima/dopo

  1. #1
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    Predefinito 1° anno di palestra. foto prima/dopo

    ciao a tutti, vi posto le mie foto prima del 1° giorno di palestra (prime due) e quelle di un anno dopo, vi chiedo un voto ed un commento ai risultati ottenuti, per me sarebbe molto importante conoscere il vostro parere. ho 32 anni, non ho mai seguito l'alimentazione con costanza, mi sono allenato principalemnte con esercizi multiarticolari a basse ripetizioni, non ho mai fatto un minuto di aerobica o un solo crunc. vabbè se vi interessa sapere altro chiedetemi pure, ma vi prego lasciate un commento sui risultati ottenuti in questi primi 12 mesi di allenamenti.
    prima:



    dopo




    Ultima modifica di bassofondo; 01-04-2008 alle 11:40 AM

  2. #2
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    allora la mia opinione e che un miglioramento cè anke se in proporzione all tempo che sei stato in palestra è davvero un miglioramento minimo ovviamente è solo la mia opinione pero credo che devi curare un po di piu l'alimentazione perchè alla fine hai solo da guadagnarci in salute e in risultati quindi dacci dentro cmq bravo per la costanza ciao

  3. #3
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    vedo un miglioramento minimo, quasi quasi mi fai venire in mente me! Però la struttura mi sembra buona secondo me è il caso di insistere, forse cambiando startegia di allenamnto però. Puoi dirmi i tuoi maggiori carichi?
    Ultima modifica di francescosecond; 01-04-2008 alle 05:58 PM

  4. #4
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    prova a iniziare a seguire un alimentazione migliore... il cambiamento c'è, ma sicuramente puoi fare di piu'

  5. #5
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    grazie ragazzi, altri dati allora...

    peso 79kg
    altezza 179cm
    massa grassa 17%
    massa magra 83%
    massa muscolare 61.7%
    etc etc etc
    (dati presi dall'ultima impedenza...)

    in un anno ho portato i miei carichi a:

    panca piana 100kg
    squat 130kg
    stacco 180kg

    in questo periodo ho seguito veramente poco l'alimentazione, ma ho buoni motivi per temere di soffrire di stress, ho in programma una analisi dei livelli ormonali per vedere come sto messo....

    l'allenamento è tre volte la settimana e fin'ora è stato concentrato sulle basse ripetizioni, molto recupero. adesso vorrei gradatamente aumentare intensità e volume, ma su questo vi chiedo lumi.....

    aspetto nuove, grazie di nuovo.

  6. #6
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    Ma ti sei pisciato i boxer?????!

    Foto numero 1!

  7. #7
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  8. #8
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    Citazione Originariamente Scritto da Blanko Visualizza Messaggio
    Ma ti sei pisciato i boxer?????!

    Foto numero 1!
    sempre a guardare il pacco e?
    è solo un riflesso del flash

  9. #9
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    Voglio i 100 di pancaaaaaaaaa!!!
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    come si fa a far venire quella forma a V della 5 foto????
    ...the search for the truth...


  10. #10
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    Semplice, apri Adobe Photoshop: ti ritocchi il bacino e allarghi le spalle...ah ah ah.
    In palestra mentre fai esercizi leggiti un tutorial di photoshop, quando torni a casa fai "crescere" il personaggio sulla foto.


    daiiiii sto scherzando....

  11. #11
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    Dovresti comunque allenare di più le spalle\dorsali e le gambe in modo da far sembrare il bacino più piccolo.
    Lento, squat, alzate laterali, pressa, legcurl.

    ---

    1° domanda ke mi tartassa:
    Guardate le foto prima-dopo...fatto? bene, ora leggete questo commento:
    l'allenamento è tre volte la settimana e fin'ora è stato concentrato sulle basse ripetizioni, molto recupero. adesso vorrei gradatamente aumentare intensità e volume
    Ma scusa, fino ad ora hai fatto una scheda di "forza", per così dire, a basso volume e a bassa intensità? EcccccciCredo che non sei aumentato di muscoli !!!


  12. #12
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    dorsali...
    pulley,rematore,trazioni...
    non mi uscirà mai quella forma,pia illusione...
    ...the search for the truth...


  13. #13
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    Citazione Originariamente Scritto da Superpippo Visualizza Messaggio
    come si fa a far venire quella forma a V della 5 foto????
    trazioni alla sbarra, rematori, stacchi e tanta buona volontà

  14. #14
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    anche secondo me un miglioramente c'e'
    complimenti per i carichi, specialmente gli stacchi. panca e squat un po' indietro, continua per la forza e vedrai che avrai risultati.
    Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]

  15. #15
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    cacchio cn quella schiena stacchi 180kg??????
    e propeio vero che massa nn fa forza

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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